永葆年輕、擁有完美身材，相信是大多數女性的畢生追求。然而，隨著年齡的增長，身高可能不會再有其他變化了，但體重卻很容易發生改變。很多人到了中年都會發福，往往先從肚子上的贅肉開始，慢慢地“蔓延”至全身，以至於大腹便便。其實，發福並不是中年男性的專利，女性也同樣會有這一困擾。
但很多女性很容易因此而陷入體重焦慮中，哪怕體重只是稍微上漲了一點點，也會覺得自己成了胖墩，於是就會開始想各種方法減肥，有時不僅沒能將體重減下來，反而給身心健康造成了諸多不良影響。
所以，科學管理體重，才更有利於身體健康，那麼，如何判斷自己是真的肥胖呢？醫生就3個問題做出了迴應，你或許需要掌握。
1.標準的身高、體重，應該怎樣計算？
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將身高與體重進行一個公式換算，往往會得到一個數值，我們將其稱為體重指數，這個數值能幫助我們來評估自己到底是否肥胖。
其實，到了一定年齡後，身高是固定不變的，但體重因人而異。
我們可以這樣去進行計算，假如一個人的體重是130斤，那麼換算成公斤，就是65千克，而身高是160釐米，換算成米，就是1。6米。
所以，要想得到體重指數，就是將1。6進行平方，然後用65千克去除以這個平方數，得到的數值即為體重指數。
比如，將以上數值代入計算後，最後得到的指數是25。39。那麼按照標準，這並不屬於肥胖的範疇。
2.體重指數，正常的範圍是多少呢？
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如果要計算自己體重是否在正常範圍內，大家只需要將自己的身高、體重記住，然後按照以上公式換算就可以了。
在指數波動的範圍內，按照18至26的區間進行評估，如果低於18，則說明身高、體重的比例不協調，一般是比較瘦的人，才會達到這樣的結果。
另外，對於肥胖指數超過了26的人，則需要注意一下自己的體重管理了，最好調整飲食，堅持運動，因為太胖了，可能會給自己的健康帶來威脅，甚至增加慢性疾病的患病機率。
3.如何管理體重指數與健康？
實現健康管理，控制體重指數，對於愛美的女性而言，需要做好兩件事。
第一件事，就是要養成規律的飲食習慣，不要暴飲暴食、大魚大肉，也不要節食，刻意剋扣自己的一日三餐。
第二件事，就是堅持適度的鍛鍊，養成良好的作息習慣，堅持每天一個小時左右的運動，可以幫助提升自己身體的免疫力，同時也有助於減脂，這對於健康、塑形，都是非常有幫助的。
