Hi，兄弟們
我是戀愛君，老江湖混子了
人這個生物永遠都是好了傷疤忘了疼，感受到了愛情的愉悅感就忘掉了曾經失戀時把自己折磨得不人不鬼的樣子，在我諮詢的情感案例中幾乎所有諮詢的人群都有這樣的困擾：
我心裡很難受放不下對方，我該怎麼能放下對方？
想到對方心裡就非常的疼，有沒有快速放下對方的方法？
問我類似問題的有很多，作為過來人我知道失戀是一件很難受的一件事，我也知道大家心中想要的一個答案，那就是如何快速的走出來如何快速的放下前任？
再說答案之前，我可以告訴大家的是失戀這件事經歷得越早越好，不要害怕失戀帶來的痛苦，更不要去躲避，痛苦只是暫時的，但這個過程卻是寶貴的，就像我自己我非常感謝曾經的失戀經歷，沒有那幾段痛苦經歷就沒有現在的我，
失戀是人生生命歷程早晚要完成的某個課題
。
01
社會心理學中說過一句話：“沒有經歷過分離或排斥的人，不會走得太遠。”，這其實就是人生中的一場考驗，挺得過去也得過去，挺不過去也得過去，心態不同，獲得的人生經驗也不同。
失戀之後我才知道每一位失戀的人都像中了一記碎心掌，看似沒有大礙，卻已肝腸寸斷，這個傷痛無時不刻的發作，當你愣神的時候不由想起對方想起曾經的點點滴滴，聽到一首情歌的時候總能勾起對方和你的相處，讓你的內心被螞蟻一樣吞噬掉，那種痛苦就是失戀的痛苦。
“我的心都碎了”、“我的感情受傷了”，雖然心碎和骨折之間有很大的區別，但社會痛苦（排斥、羞辱或侮辱帶來的刺痛）如同肉體上的痛苦，讓人能察覺得到。
想象一下你被拒絕或公開羞辱的時候，很有可能你在身體上有這種感覺，你的五臟六腑會產生一種扭曲的感覺，甚至你的胃部會產生一種燒心的感覺。沒有經歷分手的痛苦，是很難相信失戀竟然有這麼大的威力。
我想過到底什麼時候才可以走出失戀，不再被折磨，我曾經在想是不是像武俠小說一樣跳個崖就能找到治癒我的武功秘籍，這本武功秘籍可以是任何東西也可以是任何人，這些都不重要。
重要的是可以立刻馬上的治癒肝腸寸斷的那份痛苦和失戀給我帶來的人生陰影，讓我容光煥發，就像得到奇遇的主角一樣練成武功走出懸崖，迎接的是耀眼的陽光以及大好的前程。
趨利避害是人的天性。
你們總是沉迷於快樂當中害怕痛苦，這是人的天性，就像分手了就會給當事人帶來強烈的抽離感及難以壓抑的痛苦，由於痛苦就會下意識地尋找解藥，讓自己逃離這種痛苦，所以就會出現了失戀之後各種死纏爛打等負面行為。
後來我走出了失戀，走出失戀後的我知道了放下的答案，放下本身就是一個答案，取決於你願不願意放下，僅此而已。
放下就像一個摘下緊箍咒的過程一樣，我們雖然不是齊天大聖只是漫漫長路中的一名取經者，但是取得真經經歷磨難的過程是類似的，雖說一個跟頭可以直達雷音寺，經書依然沒有。
我們做的只能去經歷，去體驗享受這些磨難，磨難會改變我們的想法，走出失戀不是說出門旅行拍幾張好看的照片就能成功的，更不是看過幾本情感方面的書找幾個新歡就能解決的，那只是躲避。
我想起所有失戀者和我說過的一句話，人生哪有什麼捷徑，該是你經歷的就踏踏實實的去經歷，踏踏實實的去等待，答案自然而然會來。
我聽完這句話，我內心是暴躁的，恨不得一棍子掄過去，去等待？等什麼等，我心裡難受得很，我無處發洩，我想咆哮，可迎來的是緊箍咒帶來的的頭痛，讓人生不如死。
那好吧，所有的捷徑都試過了，的確沒有什麼好方法，那隻能老老實實地熬吧，畢竟你還要生活還要交際還有很多忙不完的事情等著你。
後來有一天，你發現你頭上的緊箍咒不知道什麼時候已經消失了，原來緊箍咒只是我們的心魔，真經也沒有在外界的“雷音寺”中，它就在我們的腳下。
走出失戀並不是進行所謂的自我救贖，走出失戀的那種感覺，不是推開一扇窗的豁然開朗，而是完成「體驗苦悶」和「消化苦悶」的過程，漫長又細碎，讓人難以下嚥。
有些事沒有親身經歷過永遠不會懂裡面的酸甜苦辣，只有親身經歷了感受到痛了、掙扎了，你會發現你成長了，作為一名情感諮詢師我從來不會去勸說一個人，我只會告訴大家一件事，放心大膽的去經歷體驗吧，痛也是人生的一種經歷。
在心理學中，對於走出悲傷分出了五個步驟：否定（Denial）； 憤怒（Anger）； 協商（Bargain）； 絕望（Depression）； 接受（Acceptance）
這是被心理情感諮詢師說爛的情感理論，關於這方面的理論我想告訴大家的是對於放下沒有任何實質性地幫助，這只是理論，你哪怕知道了這些理論你難受的時候還是照樣難受，甚至有的人按照這樣的理論數日子，看看自己到了什麼階段。
忘記這些，你要做的就是全身心地投入到這段失戀當中，細細的品味失戀中分離的痛，人的成長，本質上就是一個不斷打破自我認知的過程，只是這個過程會很痛苦。
02
失戀痛苦的本質是因為自身缺乏愛所以遇到愛不會輕易地放手，換句話說是因為自身的匱乏，因為稀缺，所以才會抓住不放。
“
我失去你，失去的是未來，更是當下的陪伴
”，這是一位粉絲髮給我的私信，在交談當中我發現他其實害怕的是再也找不到這樣的女朋友，害怕單身，害怕孤獨。
因為稀缺導致的無法放手註定會很痛苦，越稀有越想抓住越會反彈，這種情況終究到底是對自身價值的不認可，有的時候明知道再繼續在一起對彼此來說不是一件輕鬆的事，卻還要強迫在一起，只會讓對方變得無情加快對方的逃離。
所謂“執念”，很多時候不過是因為可選擇性太少只能選擇的唯一道路
所謂“放不下”，也只是因為如果放下就兩手空空，人類的本能讓你不敢放下。
今天教大家一個簡單粗暴的方法，越是簡單的越是無懈可擊。
問題的答案都在生活當中，不知道大家在生活中有沒有這樣的經歷：
當你痴迷一部小說/一款遊戲的時候，但因為工作忙碌了一段時間，你會發現你好像忘記看小說這件事，對這件事沒有那麼大的興趣。
在一段戀愛中你有沒有想過你到底是誰，你在這段感情中苦苦追求的是什麼，你想要獲得什麼？為什麼你放不下一個喜歡很久的人？
可以說是因為太閒了，沒有了自己的生活，你也不知道對方離開你之後你會不會過得很差，你完全以對方為中心，把生活重心完全地放在對方身上，把時間、精力都寄託到對方身上，而讓對方內心產生了壓力，達到閾值提出分手。
在我的諮詢生涯中大多數人在感情中你還是你，但你也不是你自己。
當你的喜怒哀樂被對方的行為控制著，你就已經不是你自己了，你對生活的期待對生活的激情需要對方的帶領才能完成，一副舔狗可憐兮兮的樣子期望對方對你施捨多一點愛，這本身就是病態的事，你已經失去了自我。
都知道分手中的情緒和戒斷相差不多的，都是因為讓人上癮的迅速抽離，導致需求無法釋放讓人痛苦無法放下。
另外因為你害怕再也找不到一個可以精神寄託的另一半，所以會出現“作”“鬧”“反覆糾纏”的方式狠狠地抓住對方。
人性的本能害怕失去，越是缺少稀有的越會擔心害怕失去，越是害怕擔心失去就越會不按預期發展，思維影響行為的結果。
從心理學角度來說你渴望追求、不願放手、擁有某個人的時候，也許你並不愛對方，你只是滿足你人格里缺少的那一部分，來填補你內心的恐懼和脆弱，甚至滿足隱藏在情感下面的自戀情緒而已。
失戀之後如果沒什麼事情去做，那就去搞自己的事業。
不知道何去何從，那就給自己定製一個長期、短期的目標。
感覺生活無趣，那就多去參加高質量的社交活動，去看演唱會去看展覽參加一些線下讀書會
。。。。
失戀之後最怕的是你站在原地一動不動，藏在自己的世界裡不敢去面對事實，人生不會因為你的卑微而寬恕，你的人生寬度取決於你，你所擁有的也取決於你是否能配得上。
“德不配位”，所說的就是你自身的能量取決於你擁有什麼，超出了你的能耐擁有的註定會失去，因為你無法掌控，金錢如此，戀愛也如此。
03
那個離開你的心上人，該怎麼讓他放不下你？
是站在原地萎靡不振的傻傻地等著對方嗎？還是可憐兮兮地獲取對方同情施捨給你一點憐憫
其實你也知道這不可能是一件現實的事，只不過是你還在浪費自己的時間在做無用功。
在我接手的情感諮詢中挽回不成功成為仇人的基本都是一種情況：沒有邊界感的不體面。
每天聯絡對方，給自己的理由是緩和自己的情緒，而且自己還知道這種行為是討人嫌的，甚至她的追求者就是這樣對她的，她依然這樣，甚至見面乞求對方在做一個月的男友朋友，對方也不用做什麼承諾（這是一位諮詢者的真實經歷）。
這樣每天給對方頻繁的發訊息，換來的只是簡單地一句應付，這真的能緩和自己的情緒能放下嗎？這種狀態真的又能挽回嗎？
這種行為只能進入惡性迴圈，讓對方徹底厭惡躲避。
在我接觸心理學時，我的導師教給我的第一句話是接納自己的不足，學會愛自己，這才是真正的心理健康狀態。
一開始我以為這句話很好理解，可隨著心理諮詢的案例增多，大家對於接納、愛自己並不是真懂，或者根本不懂。
很多時候大家並不是接納自己的不足，相反是排斥牴觸躲避自己的不足之處，不敢於直視面對，在兩性關係中永遠以對方為中心，過多的忽略自身的感受，永遠都是委屈自己過多的討好迎合對方，這不會讓對方更加愛你，相反只會讓對方更加的看不起你。
不管是挽回還是放下你要做的就是在失去之後好好地去愛自己，投資自己，讓自己變得更優秀讓自己值得更好，讓對方反過來讓對方自己意識到自己失去了一個優秀的伴侶，只有這樣對方才會去正式你。
為什麼對方可以決絕的離開你可以輕鬆的放下你，而你卻很難放下對方，你想過裡面的核心底層邏輯嗎？
我看了很多人的狀況，我發現了這兩類人的差別，決絕離開你的他他有著自己的生活，他不會因為分手一些外在影響自己的事業，他還是每天去健身、搞事業、學習，讓自己處於升值狀態，而戀愛也只是他人生中很小的一部分，隨著他的生長他會面臨更多優秀的人。
而苦苦放不下的那群人每天做的只是陷入自我感動中不能自拔，實際上什麼都沒有做，還是那一副喪樣，這又怎麼能放下又怎麼能挽回？
所有的東西都不是平白無故消失的，你所痛苦的是你愛的那個人不愛你了嗎還是對自己無能的表現，很多人都是顧此失彼，因為沉迷於一個不愛你的人的身上忽略了好好的去愛自己。
當你自身的生活變得忙碌充實的時候你根本沒有心情去回憶過去，當你處於升值上升期你遇到的都是比你比前任都優秀的人的時候，忘掉對方是分分鐘的事，你害怕找不到比這個好的害怕分開之後什麼都沒有，所以才會緊緊的抓住過去抓住前任不放。
未來是看不清道不明的，害怕恐懼是沒有用的，這隻會讓你變得畏手畏腳讓你變得焦慮，這隻會是惡性迴圈。
所以，你明白了嗎？
