你是這樣的人嗎？總是怕別人不高興，不懂得怎麼拒絕。擔心自己不被喜歡，怕被孤立。在關係的相處過程當中，你寧可委屈自己，也不敢表達自己的真實想法。那如果你有這種煩惱的話，那今天我教你四個方法，對你絕對幫助。
第一個，不要立刻答覆，當你感覺到不願意，但是又不知道怎樣拒絕的時候，你跟對方說，我現在不能確定，晚點我再答覆你好嗎？你要為自己爭取點時間，再三考慮一下。
第二個，共情拒絕法，如果對方市場難打，讓你一定要立即給個答覆，你可以表達你的同情心，但是不要因此放棄了你的拒絕。你可以這樣說，我知道你現在很著急，但是我現在真的不確定，晚點我一定給你答覆。
第三個，折中方案說不，有些事情也許你不是隻有答應和不答應兩個選擇，你可以有個折中方案，比如說朋友要出去旅行，讓你幫他照顧寵物一個星期，你的折中方案就是我可以幫你照顧她，但是我只能照顧週末兩天。
第四個，明智委婉拒絕法，這個方法的
公式就
是感謝加拒絕，加暢想未來，比如說，謝謝你對我的信任，但是我很抱歉，這次我去不了，下次有機會我們再去吧，祝你進展順利。
你知道這些技巧以後，你需要不斷的練習，可以從日常的小的事情拒絕，這就是我們心理學中說的行為實驗法，練習多了，不只是學會了拒絕，關鍵的是你會越來越自信，內心也會越來越強大。
