我們所有人都時不時地沉湎於過去，這沒有錯，因為我們是有情感的人，話雖如此，一遍又一遍地重溫過去並不能改變它，只會把自己困在過去，如何放下過去，擁抱未來？下面的建議會告訴你。
1。接受你的過去
接受那些曾經參與其中的人，接受你的環境，記住它們不能定義你。
2。識別消極情緒
學會如何注意和識別你的負面情緒，當你開始有消極情緒的時候，試著準確地說出你的感受，承認你腦子裡的想法，是它們造就了你這樣的感覺，不要把你的情緒歸咎於別人，認清你為什麼會有這種感覺，想想是什麼讓你有了這種感覺。
3 。找出阻礙
有些情感的創傷是如此之深。似乎他們是不可能消失的，過去的痛苦可能會給你的未來蒙上無盡的陰影，你很容易被困在黑暗中，但是你能讓它走出來嗎？如果沒有，試著找出是什麼阻止了你前進的力量。
4。學會原諒
怨恨會讓你困在過去，阻止你繼續你的生活，試著放手那些阻礙你前進的東西。
5。創造新的體驗
開始積極的改變你的生活，創造新的記憶來取代舊的記憶，開始享受你現在的生活，一旦你開始釋放你的負面情緒，你就能更多地活在當下。
6。為自己的幸福負責
不要把你的不快樂歸咎於外界的事情，如果你這樣做，你將會責怪他人，而不是花精力改善你自己，通往幸福的關鍵一步就是承擔起個人責任，一旦你承擔起自己的責任，你就會意識到幸福更多的是取決於你的態度，而不是外在條件。
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