心理學：不會放鬆，可能也不會全力以赴做事情，學會自我放鬆！
哈嘍各位寶貝
好久不見啦~
今天桃子帶著實用分享來啦！
最近聽到很多人這樣說：唉，最近忙得我這身體痠痛
感覺每天脖子都有千斤重，頸部的痠痛、緊張
不僅影響了我的工作效率，還影響了我的心情……
經常低頭看手機，脖子前傾看電腦
長期處於這種異常姿勢會使得頸椎生理曲度改變
形成上交叉綜合症，會影響整體的形象
心理學說：不會放鬆的人就不會工作，的確是這樣
我們放鬆是為了緩解自己的緊張、為了恢復自己的精力
一個人只有懂得放鬆，才能有更多精力去完成下一個工作任務
積極休息對一個人的身體健康十分重要
也是高效能人士必備的一項重要習慣
那麼我們在生活中，怎樣做才能達到放鬆自己呢？
桃子整理了以下幾個簡單有效動作
01
放鬆背部肌肉
預備姿勢：俯坐，雙膝與髖同寬，手掌撐在膝前方
動作軌跡：滑動手掌向前，使身體降低至背部有明顯拉伸感的程度，此時
注意保持臀部不要離開腳跟
（向下拉伸，小心肩關節，不要有過度的不適喲）
02
放鬆腿部和手臂肌肉
雙手撐地，手掌位於肩部正下方
雙腳蹬地，儘可能腳跟踏實地面
身體前送時，單腿膝關節靠向同側肘部
支撐側腳尖微微點起
身體後拉時，肩部要把地面推開
同時單腿蹬出，拉伸整個背部
03
左右腿前側拉伸
站姿，手抓著腳，腳跟貼近臀部
將腳尖向上提，收腹，向前挺骻
左右腿各堅持20秒呦
04
臀部動態拉伸
站姿，雙手用力抱緊膝蓋緊貼腹部上提
提膝同時另一隻腳不動，左右交替進行
以上分享就是這些啦
桃子小建議：
在空閒時間進行科學的運動鍛鍊喲，既可以強身健體也可以調整自我狀態哦！
學會放鬆，才能更好的投入到下一步喲~
