人類最適合生存的氣象條件應該是什麼範圍？何種氣候條件下，使人們對生活感到舒適且宜於睡眠呢？
人對冷熱的舒適感，不能從單一的氣溫來表示。不同的人，因體質、面板和脂肪的情況以及所穿衣服的不同而感覺也不一致。為了研究人對氣溫的舒適感，必須考慮與氣溫有關的溼度、風等氣候條件的綜合作用。
實感氣溫是以主觀方法獲得資料，即透過實驗得出，在空氣不流動和相對溼度100%時最好感覺的氣溫作為舒適的標準，然後，求出同樣感覺時不同的氣象條件。其方法是，使人進入人工氣候室（人工氣候室內無風、溼度處於飽和狀態），然後，改變氣溫，詢問試驗者，直至感到舒適為止。
然後，再至另一個實驗室，不斷地改變氣溫、溼度、風速，直至試驗者在兩個實驗室內的溫熱感覺一樣。根據試驗，在冬季，實感溫度17。2℃～21。7℃時，一半試驗者感覺舒適；在夏季則為18。9℃～23。9℃。
試驗顯示，下列三種情況，試驗者的感覺一樣：氣溫在17。7 ℃，相對溼度100%，風速0；氣溫22。4℃，相對溼度為75%，風速0。5米/秒；氣溫25℃，相對溼度20%，風速2。5米/秒。由於人們在上述三種氣象條件下最感舒適，因而在這樣的氣象條件下最有利於睡眠。所以，睡眠的質量和時間除與住宅環境有關之外，還與寢室和被窩的“小氣候”相關。
要科學睡眠，還需掌握睡眠中的氣象學。寢室小氣候有講究。現代醫療氣象研究表明，寢室的溫度、溼度、光照等都會對睡眠產生影響。睡眠時最為適宜室內溫度在20℃～23℃，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會蹬被子。
寢室光線的強弱對睡眠也有影響，照度在50勒克斯以上時，產生睡意的褪黑色素荷爾蒙受到光線刺激，就不易分泌出來，所以就會睡不安穩。當然過暗也不好。最適宜的睡眠亮度是能看清周圍物體的輪廓。被窩裡的小氣候。
“被窩”雖小，卻有自己的溫度、溼度和氣流。不同的“被窩小氣候”影響著人們睡眠的持續時間、睡眠深度。能否迅速入睡與被窩溫度關係密切。據研究，被窩溫度在32℃～34℃時易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人的熱能，而且人的體表要經受一段時間的寒冷刺激而使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。
欲想在冬季早睡和睡得深，可使用空調、燃氣、電褥子、熱水袋等取暖裝置先調節好被窩內的溫度。被窩內相對溼度最好保持在50%～60%。但人在睡眠中因汗液蒸發，被窩溼度常常高於60%，為了獲得溼度最佳狀態，晴天要多開窗通風，尤其是陰雨和降雪天氣以後。若長時間陰雨或降雪，可以用空調除溼，或是室內增溫達到降溼的目的。
被褥要經常晾曬，以保持乾燥。再就是氣流。被窩內的氣流應有一定的速度，醫療氣象專家研究發現，最舒適的被窩小氣候要求有每秒0。2米的微氣流。
這麼小的風速對人體近乎沒有吹風感，調節起來比較困難。這就要求被子不要四處透風，也不要捂得太嚴。一般來說，只要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”，被子與身體間有一定的空間，並且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達到令人體舒適的“微氣流”標準。
