我們大家都知道怎樣來預防養生了。你們知道有哪些養生常識嗎？今天就來給大家講解一下養生常識吧。
一：活動四肢。大家每天早上醒來的時候是不是都是直接就起床了？以後不要這樣做。早上睜開眼之後，不要立即起來，先慢慢睜開眼睛，讓眼睛慢慢睜開，做兩三分鐘的眼保健操。之後在做一些拉伸運動，將腿伸直，抬高，腰部用力。做三組，一組三分鐘。或者將雙腿彎曲在伸直，然後雙手抱住膝蓋慢慢靠近胸部。堅持十秒之後，用手幫助慢慢放下來。（小提示：做完運動之後，不要操之過急，應慢慢的運動）。這樣就可以避免因為猛然起而導致血壓波動，頭暈等現象。
二：多喝白開水。春季風大，這個季節都是乾燥的，水分流失。大家應該多喝白開水補充身體裡的水分。每天在早上起床的時候喝一杯水，不但可以補充身體代謝失去的水分，還能預防便秘，促進血液迴圈，防止心腦血管的發生。多喝水可以促進腺體，尤其是促進消化腺和胰液，膽汁的分泌。以利於消化和吸收和排除廢物。減少我們自身體內代謝物和毒素肝臟的損害。
三：適當鍛鍊，春季養生中最重要的就是鍛鍊身體。我們在學校的時候就是早上六點集合完畢，圍著學校跑。現在更要堅持下來，長時間跑步的人和長時間不跑步的人就差很多。所以要養成每天起來早點跑跑步，運動運動。這是春季的養生常識。接下來就給大家說說家裡的老人怎麼養生。
你知道為什麼人家86歲的爺爺和婆婆身體還是那麼好嗎？之前和媽媽早上起來跑步的時候，就見了他們在廣場上鍛鍊身體，打太極。身體那是棒棒的。老人養生就是每天一日三餐多吃點含蛋白量高的，多吃水果蔬菜，但是在水果上就要注意了，應該吃一些當季的水果。中午就可以吃點四物湯和白米飯。晚餐適合和小米湯或者紅薯小米粥。可以幫助與睡眠。
四物湯一共有四味藥：熟地，當歸，川芎和白芍。四物湯主要就是養氣血。熟地是滋補腎精的，有固本的作用。當歸是養血活血的，川芎也是活血的，具有幫助入血中能行氣的。白芍可以養血，起收斂的作用。這四味藥配在一起，有補有通。現在有很多的老人都是老伴兩個自己在家，孩子們在外邊上班。就像我外婆他們兩個就是自己在家，有時候經常去鍛鍊。我要是休息的時候，就會帶著老媽買點食材去給他們做這個湯喝。
今天的文章就先介紹到這裡了，要記得多關心關心身邊的老人。每天記得起床跑步，鍛鍊鍛鍊身體，對身體超級好的。大家可以收藏。
