很多人感覺冬天比夏天吃的多，還特別容易餓！
其實你的感覺並沒有錯的，冬天溫度低，身體需要更多的能量來產熱禦寒。所以，攝入量要比夏天要多。
另外，低溫度狀態下，人體基礎代謝會增強，消耗也會增加，是比較容易產生飢餓感，尤其是睡前特別容易感覺餓，睡前餓了，到底吃還是不吃呢？
當睡覺前你真的餓的不行的話，一定要吃。因為這是身體發出的訊號，如果你不吃，它會覺得“寒冬”來了，以後你晚上吃東西就會加倍吸收囤積脂肪。
但是睡前吃什麼很重要，如果是吃的是米、面、水果等含糖分的食物，吃完血糖就會上升，身體就會分泌胰島素，同時把多餘的熱量儲存在肝糖原和脂肪裡面，但是肝糖原的儲存空間比較小，77%的熱量會儲存在脂肪裡，從而導致長胖。
接下來麗輕誠小輕給大家
推薦13種“睡前食物”，這13種食物不僅低脂還能促進睡眠。
01.溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠，因為牛奶中含有一種色氨酸，它能發揮鎮靜功效。
01.溫奶
菊花茶有柔和舒緩的作用，是凝神靜氣的天然良方。
02.菊花茶
龍眼肉具有補心益腦、養血安神的功效。
02.菊花茶
蘋果中含有果糖、蘋果酸，可誘發機體產生血清素，有助於睡眠。
03.龍眼
中醫裡，桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。
03.龍眼
燕麥富含N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀物類食物加少許蜂蜜食用，對睡眠很好。
04.蘋果
亞麻籽富含
04.蘋果
睡前把燕麥粥中撒入兩大勺亞麻籽食用，能起到助眠作用。
05.桑葚
睡前感覺餓時，吃全麥麵包，能促使人體色氨酸達到人腦，並在轉化為複合胺。
05.桑葚
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，還含有讓肌肉鬆弛的鎂元素。
06.燕麥片
土豆能清除妨礙色氨酸發揮安眠作用的酸合物。
06.燕麥片
蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具有安神鎮靜的功效。
07.亞麻籽
核桃能改善神經衰弱、健忘、失眠、多夢
07.亞麻籽
杏仁含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂元素。少量食用利於心臟健康，也是催眠小妙招。
