越來越快的生活節奏，讓很多人連充足的睡眠都成了奢望。與此同時，娛樂形式的多樣化發展也在逐步侵佔著我們的睡眠時間。“不想睡”，“玩一會兒再睡”變成我們常掛在嘴邊的話，更有甚者，在打破的睡眠規律的情況下即便是想睡也睡不著了，只得躺在床上“眼睛瞪得像銅鈴”。（說的是不是你）
要說是“不想睡”其實還算好解決，可“睡不著”這事就真的讓人倍感煎熬了。多數情況下，主觀的緊張焦慮以及身體情況可能是失眠的元兇，但我們是否能就客觀的角度透過最佳化我們的休息環境來改善睡眠質量呢？
01遮光和燈光的重要性
窗簾要夠遮光
睡眠不好的小夥伴應該都對光線非常敏感，稍稍有點光亮就很難快速入睡，又或是好不容易睡著了，卻被清晨的第一縷陽光“吵醒”。
這時候，擁有一款足夠遮光的窗簾就顯得尤為重要。
在材質的選擇上儘量選用遮光性好但不過分厚重的面料，不然拉上窗簾後光是遮住了，但那份“厚重”也可能會壓得你喘不過氣來。
在安裝窗簾的過程中，儘量要選擇“頂天立地”的安裝方式，為達到最好的遮光效果，可以用窗簾盒來包住頂部容易漏光的位置，或者窗簾起碼要高於房間的窗戶10-15cm，不然光線就很容易偷偷“溜”進房間來擾你清夢。
燈光要夠柔和
在選擇燈光的選擇方面，以暖光源為最佳選擇。色溫偏低的暖光，可營造更加舒適放鬆的入睡氛圍。而白色光和藍色光會引起大腦的強烈反應從而不利於睡眠。
不難看出，色溫在4000K以上的燈光就會給人以冷靜的感覺，使人無法體會到溫暖和放鬆。所以，在臥室燈光的選擇中一定要避免冷光的使用。
無主燈的設計弱化了“燈”在房間中的存在感，更平添了一抹溫柔的氣氛。讓光源不僅僅是用來照明，更多的是溫暖的氛圍營造者。
避免直射的床頭燈可以做為光線的補充，睡前閱讀或者想瀏覽新聞資訊的時候既不會太亮也足夠護眼，即便是晚上起夜開著它也不會使你“睏意全無”。
02
完全落地的床架
我們常聽：“人要多接地氣”這樣的話，其實仔細想來，不無它的道理，所謂接地氣是指挨著地面才能接收大地之氣。補充地氣，能夠保健身體，與此同時接地氣還能給人以踏實放鬆之感。
完全落地的床架平貼地面，隨便怎麼打滾也不會跌下床去，即便是身處高層建築，這樣的設計也能在視覺上使人感到安全和放鬆。讓你更好地“接地氣”。
床墊軟硬度的選擇
很多人喜歡把自己的床墊得很軟，認為這樣才足夠放鬆舒適，其實過軟的床墊會使身體失去支撐，從而越睡越累。
但如果睡在過硬的床墊上，人的腰部會呈現懸空的狀態，同樣的身體一晚上都得不到徹底的放鬆。
而合理的硬度可以使身體得到有效的支撐，壓力和重量能夠得到分散，身體的各個部位都有相應的承託，身體放鬆了自然而然地就睡著了。
03色彩搭配不容忽視
其實不同的色彩會使人產生不同的情緒，就比如紅色最容易讓人感到激動或緊張，而藍色則使人感到平靜，白色對人情緒的刺激最小。
而人在緊張或興奮的情緒中，往往難以入睡。所以，在臥室色彩的選擇中，要尤其謹慎。
淺藍+木色的搭配就是一個很好的選擇，自然靈動中又夾雜著一次絲沉靜的意味，清淡的顏色也不會製造壓抑的氛圍，讓睡覺這件事從一開始就變得輕鬆起來。
要是不想讓臥室變得過於冷靜，那麼橙色的使用會給整個空間帶來溫暖感，搭配上淺淺的燈光，整個人都會被溫柔擁抱。剩下的就只是靜心入眠啦。
值得一提的是，木色系以及灰色系的使用能使臥室更有質感，木色的自然和灰調相互呼應，共同營造大氣放鬆的臥室氛圍。
不過，除非自己非常喜歡，在臥室中儘量不要出現過於尖銳或是恐怖的擺件出現，這樣的物品容易使人緊張不安，很不利於入眠。
（小編碎碎念：手機衝電線一定要設定在抬手就能拿到的位置！不然爬起來衝個電就又不困了。）
除了以上所提到的光線、窗簾、床品、色彩的選擇，好的臥室其實還應具備隔音、通風的特質。有了這樣的臥室，就已經給睡眠營造了足夠良好的環境，接下來，就靜等秒睡吧。
