血液在心血管中流動，遍及全身，承擔著各種運輸功能，因此血液的健康對於人體健康非常重要，可以說健康的血液是健康身體的源泉，看血液是否健康有四大指標，即
血脂、血壓、血糖和血黏度
，其中任何一項指標高於或低於正常值，便容易引起機體的病變，而其中最常出現的便是血液黏稠問題。
可生活中又沒有專業的檢測儀器，該如何發現血液變黏稠了呢？其實只要留意身體的變化，便能及時發現異常。
當身體出現以下四個症狀，便可能是血液的求助訊號，要重視。
1、早上經常性頭暈
血管是人體血液流通的管道，當管道出現淤堵時，血液的流動必然減緩，就會影響給心臟和大腦輸送氧氣和提供動力的正常工作狀態，
導致心臟、大腦供氧不足的問題；
那麼就容易引起頭暈，尤其在早上起床後，大腦會有昏昏沉沉的感覺，整個人看起來缺乏精氣神，而到了夜裡精神狀態又恢復了，變得很興奮，甚至半夜都難以入眠，這就很可能是血液粘稠引起的現象。
還有比較常見的症狀是在久蹲、久坐後，突然站起來那一瞬間頭會很暈，
並且伴隨身體比較肥胖的情況
，也要警惕是血液問題。
2、午後很容易犯困
在吃完午飯後感覺特別的睏倦，而且不同於正常人的是血液黏稠者很難忍受，常是困得睜不開眼，
必須立即睡覺才行
，不然一整個下午都會很疲憊，沒精神。
這是因為他們
體內的血液黏稠度高
，而午飯後血液迴圈會加快，導致大腦血液供應不足引起的，
大腦在缺氧的狀態下，人就容易疲乏困倦
。
3、四肢常有麻木感
血液黏稠、執行不暢也特別容易導致四肢麻木，如果日常經常出現
四肢冰涼、麻木的症狀
，也要警惕起來。
因為血液過於黏稠時，會對毛細血管造成很大影響，
導致其堵塞從而出現血栓的情況；
這個時候血液就很難通暢地到達人體的神經末梢，會導致手腳出現知覺上的障礙，常有麻木感。
4、陣發性視物模糊
這也是血液黏稠者的典型症狀之一，因為血液過於黏稠，
腦部氣血會供應性失常，身體內的血液難以給視覺神經輸送充分的營養；
從而導致腦部生理功能性障礙
，引起陣發性視前模糊，而且隨著血液黏稠度高的情況發展，視物模糊出現的頻率也會越來越高，最後甚至可能導致失明。
那麼該如何改善血液黏稠的情況呢？
注意主要從飲食和運動著手。日常要
多吃富含蛋黃素
的食物，像豆製品、核桃以及魚類等，能幫助調節血脂，防止血栓的形成；
澱粉類食物不宜多吃
，肥肉、內臟等含膽固醇高的食品也儘量少吃，多吃蔬果，像紅薯、窩瓜、玉米、蘿蔔茵、香蕉、菠蘿等，都能較好地調控血脂，幫助改善血液黏稠的情況。
生活中要堅持運動，運動可以幫助
加快體脂代謝
，可有效降低血液黏稠度，幫助增強體質。
此外生活中一定要學會掌控情緒，
保持樂觀平和的心態
，這一點對於任何疾病的防治都是有利無害的，切忌大喜大悲的情緒起伏。
中老年人可以多培養興趣愛好
，散步、下期、跳廣場舞、養花、遛鳥等，有助於頤養身心。
年輕人要
避免長時間使用手機、筆記本等電子產品
，保持規律的作息，能有效地清理血液垃圾，保護血液健康。
