【來源：瀘州文明網】
近段時間，瀘州市持續高溫，人們容易疲勞乏力，不少疾病也在這個季節高發。在高溫天氣，我們該如何防範疾病，避免影響身體健康呢？
持續高溫，謹防熱射病
在高溫天氣下，很多人都會出現疲勞、頭暈、頭痛症狀，這時要特別注意發生中暑。
西南醫科大學附屬醫院急診醫學部主治醫師伍洋介紹，中暑是夏季高溫時節多發的一類疾病，根據我國職業性中暑診斷標準可將中暑分為以下3級：先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。先兆中暑及輕度中暑患者表現為口渴、食慾不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、體溫正常或升高等症狀，部分患者可能出現短暫的暈厥或幻聽幻視等。重度中暑則包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。其中，熱射病最嚴重，死亡率高達60%。
伍洋介紹，從輕度中暑至重度中暑，可能發生在幾小時內。時下，天氣悶熱難耐，應積極預防中暑，避免高溫下長期勞動，儘量避免在太陽最烈、日照最強的正午長時間進行戶外體力勞動，要注意勞逸結合，可以選擇早晨或是太陽下山前後進行勞動。勞動後出汗多，一定要準備充足的飲水，可以適當備點淡鹽開水，避免因為大量流汗導致體內電解質紊亂。熱射病等中暑的發生，與個人體質有一定關係，老人、小孩、孕婦以及患有慢性病的人群，本身體質就比較差，要儘量減少在烈日下活動，也不要長時間待在高溫潮溼的環境中。
“要重視中暑徵兆，並及時處理。”伍洋提醒，在發生熱射病之前，很多人都會有點中暑徵兆。比如，感覺頭暈沒力氣、胸悶心慌氣急，有的人還會面色潮紅、大量出汗、心跳加速，但有些人對這些症狀不重視，繼續硬撐，就可能導致發生熱射病這樣嚴重的後果。人一旦出現上述中暑症狀，應迅速撤離高溫環境，選擇陰涼通風地方休息，並多飲用一些含鹽分的清涼茶水，還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果症狀還不能緩解的，應該及時就醫。
高溫天，當心血管病例飆升
對脆弱的心血管來說，高溫天氣下“高危時刻”才剛剛開始。西南醫科大學附屬中醫醫院心血管內科副主任羅鋼教授表示，氣溫與心血管疾病關係密切。天氣炎熱血壓容易波動，血流衝擊血管內已經形成的動脈硬化斑塊，形成血栓，進而堵塞供應心臟的血管，就會誘發心肌梗死等急性事件。
羅鋼介紹，高溫環境下，人會變得煩躁不安，情緒激動會讓心跳加快，心肌耗氧量增加，心臟負荷變大。炎熱的天氣讓人輾轉難眠，夏季晝長夜短，容易睡眠不足，引起高血壓和心率的平均水平提高，增大心血管系統的工作壓力。同時，氣溫高、氣壓低，空氣中含氧量下降，出汗較多，血液黏度升高，血流不暢，心血管易堵塞，出現心肌缺血，從而誘發心梗。吹空調也易誘發心梗，低溫的空調房到高溫的室外，血管會突然舒張；從高溫的室外突然進入低溫的空調房，血管又會收縮。反覆折騰導致血壓波動大，可能誘發心梗，特別是血管脆弱的老年人，猝死風險增大。
羅鋼提醒，6月至8月是心血管疾病發作和死亡率的一個小高峰。天氣炎熱，老年人和抵抗力差的人群，易受各類心血管疾病干擾。隨著氣溫的升高，人體皮下血管擴張，面板血流量比平時增加3至5倍，心臟負擔加重。可以嘗試擦拭身體8個降溫點：耳後、脖子、手臂、手腕內側、大腿內側、膝蓋後方、腳背、踝關節內側。用37攝氏度的溫水毛巾重點搓揉這些降溫點，透過面板血管擴張，將熱氣散出。推薦食用茯苓薏苡粥、薏苡赤豆粥、橘皮茶、西瓜翠衣茶等進行食療。
酷暑至，記得給牙齒清潔
氣溫持續升高，細菌繁殖加快。如果刷牙不到位，就會導致殘留在口腔內的食物發酵，進一步成為細菌繁殖的“溫床”，進而引發各種口腔疾病。
西南醫科大學附屬口腔醫院口腔修復科專家表示，高溫天氣更要注意刷牙這件“小”事。
選擇牙刷要刷頭大小合適，建議選用軟毛刷。每次刷完牙後，用清水將牙刷沖洗乾淨並甩幹，讓其充分乾燥，防止細菌在牙刷上繁殖。牙刷根部顏色變深、變形時，最好更換新牙刷，每三個月至少需要更換一次牙刷。含氟牙膏對於預防齲齒（蟲牙）是有效的。但長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，所以經常更換牙膏種類，能維護正常口腔菌群，有利於牙齒健康。
“刷牙並不只是為了清潔牙齒表面，而是為了清潔整個口腔環境。”專家提醒，即使牙齒脫落了，但黏膜、牙齦和牙槽等組織還在，所以牙周致病菌仍有可能分佈在口腔黏膜、唾液和牙齦表面等處。老年人即使牙齒掉光，也要按時用牙刷清潔口腔，以抑制牙周致病菌的繁殖和擴散，漱口水不能代替刷牙。任何口腔保健措施都不能代替用刷牙清潔口腔，漱口能除去口腔內的部分食物殘渣和汙垢，但是遠沒有刷牙來得徹底。
瀘州日報記者 劉墨
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