45歲，是人生的一個“轉折點”，因為人隨著年齡的增長，身體機能會不斷下降，這時，身體新陳代謝能力、免疫也就會降低，衰老也就開始慢慢的來了，現代人的生活條件越來越好了，人們對於健康長壽的話題更為關注，誰都希望自己可以更健康、更長壽，所以，人過了45歲之後，就要長期堅持好的生活習慣了，若不能堅持，衰老可能會來得更快。
睡眠，是重要的養生方式，人的一天有大概1/3的時間是在睡眠之中度過的，高質量的睡眠可以讓身體機能得到充分有效的修復，睡眠好的人衰老可能會更慢一些，如果經常熬夜，會使睡眠的時間大大縮短，不但會增加身體的負擔，同時，睡眠質量也就會大大降低，影響人的身體健康，加重器官負擔，衰老可能也就會越來越快，所以，我們要努力提高睡眠質量，在睡前保持好的習慣，對於提高睡眠質量很有幫助，你若能做到，衰老還離你很遠。
女人過了45歲，睡覺前還能保持這些好習慣，衰老來得比同齡人慢
1、睡前不要吃東西
睡前吃東西，對身體的健康非常不利，如果攝入過多的食物，馬上就去睡覺，人的新陳代謝速度減慢，不但不利於食物的消化，同時，還會使體內的毒素和垃圾長時間滯留，容易造成肥胖，還會加速身體的衰老，而晚餐是距離睡覺時間最近的一餐，所以，我們的晚餐一定也不要吃的過多，晚餐少而精，睡前不吃東西，對身體來說負擔小，衰老可能也會來得更慢。
2、睡前熱水泡腳
腳是距離心臟較遠的末梢部位，通常情況下，腳部的血液迴圈是比較差的，氧分和血液都無法及時的送達，特別是對於血管堵塞的人來說，常會出現腳部冰涼的情況，這說明身體內是不“通暢”的，人體存在一定的健康問題，人的睡眠質量也會大大的降低，所以，如果能在睡前用熱水泡泡腳，可以促進身體的血液迴圈，促進新陳代謝，能提高器官正常的運轉能力，對促進睡眠，提高睡眠質量也是非常有益處的。
3、睡前聽聽舒緩的音樂
現代人的工作和生活的壓力非常大，作息不規律，飲食結構不合理等等，也使很多人的身體處於亞健康狀態，特別是當人壓力過大時，即使即將進行到睡眠狀態，也會讓自己腦中的那根“弦”緊繃，不能放鬆，這也常會導致很多人出現失眠，睡眠質量降低等情況，對身體的健康非常不利，所以，如果在睡前聽一聽舒緩的音樂，讓自己的身心放鬆下來，對於提高睡眠質量是有很好的作用的。
4、睡前喝一杯熱牛奶
牛奶具有很高的營養價值，它不僅可以有效的補充人體內的鈣質，增加體質，提高身體的免疫力，同時，牛奶中的營養物質還具有促進睡眠的作用，所以，睡前若能喝上一杯熱牛奶，可以有效的提高人的睡眠質量，在這裡有必要提醒一下，喝牛奶與睡眠的時間不要太近，最好睡覺前半小時喝，如果喝完馬上就睡覺，不但起不到更好的作用，還可能會造成身體的負擔，得不償失。
