脾胃被譽為
後天之本
，這主要是因為攝入食物後，需要透過脾胃
發揮作用
才能使其真正轉化為人體所能利用的
營養物質
，從而使各項人體機能維持正常運轉。
因此脾胃不好的人，
身體素質
往往是比較差的，各類疾病的
發病機率
都會比普通人高很多。
那麼面對這一煩惱，應該怎麼做才能
有效解決
呢？今天就來給大家詳細介紹一下
調理脾胃
一定要做好的五件事。
1、按時吃飯
想要擁有健康的脾胃，
保證飲食規律
可謂是第一要務。因為脾胃的
守時性
是非常強的，如果經常不按時吃飯的話，
胃黏膜
很可能會因長時間
空腹
而受到嚴重損傷，在這種情況下，胃潰瘍和胃炎的
發病機率
將會出現明顯上升。如果長時間放任不管的話，後期是有可能
誘發胃癌
的。
2、避免久坐
久坐不動
是很多人共有的工作常態，這對於
脾胃保養
是非常不利的。因為在長時間坐著的過程中，人體腹腔處的
血液迴圈
會明顯受阻。
時間長了，是很容易導致胃動力不足，引發
消化功能
大幅下降的。所以在平時生活中，大家一定要注意積極改正久坐惡習。
如果因工作要求不得已需要長時間
使用坐姿
的話，應
每隔一小時
就起身適當活動一會，這對於保養脾胃、預防胃病是非常有幫助的。
3、加強鍛鍊
在鍛鍊過程中，人體全身的
血液迴圈
都可以得到改善，這對於提高腸胃蠕動力、
促進食物消化
是非常有好處的。
不過需注意的一點是，在
剛進食過後
是不宜進行大量體育活動的，否則很可能會引發嚴重的
腹痛、腹脹
問題。
對於飯後有運動計劃的人來說，是至少需
等待半小時
才能進行舒緩類體育活動的。
4、避免食用寒涼食物
在天氣較為炎熱時，很多人都會養成
喝冷飲、吃冰淇淋
的習慣，這對於脾胃保養是非常不利的。
過量攝入寒涼食物會導致
溼氣加重
，引發食慾不振和
脾胃虛弱
。所以為了脾胃健康著想，大家一定要儘量遠離寒涼食物。
尤其是對
消化功能
本就比較薄弱的朋友來說，如果頻繁食用此類食物的話，是很容易引發
腹痛、腹瀉
問題的。
5、多吃養胃食物
多吃養胃食物對於
保養脾胃、增強消化功能
是非常有幫助的。生活中常見的養胃食物有
小米、南瓜、紅薯、山藥
等；
大家可以根據口味偏好自行搭配組合，不過一定要選擇
健康的烹飪方式
，避免爆炒和油炸。
且在食用過程中最好不要新增過多的辛辣類香料，以免對脾胃形成
不良刺激
。
以上是保養脾胃需關注的五個重要事項介紹，其實想要擁有健康的脾胃，養成並堅持良好的
飲食習慣、生活習慣
是最為重要且有效的。
對此，大家一定要有正確的認知。此外，對於頻繁出現的
脾胃不適
務必要提高重視，及時加強
身體調養
，必要時也可採取
藥物治療
，以免因病情不斷加重而導致
身體健康
嚴重受損。
