相信在生活中很多人都有過這樣一段經歷，正處於深度睡眠狀態，睡得正香的時候，卻突然傳來一陣鑽心的疼痛感，襲擊小腿，被突然驚醒。很多人簡單地認為， 抽筋主要是缺鈣引起的。然而， 不少人即使積極地補鈣， 晚上睡覺仍然會抽筋。
腿抽筋是我們常說的一種說法，其實從醫學上講它叫肌肉痙攣，發生在小腿和腳趾的肌肉收縮痙攣最為常見，發作時肌群出現壓縮性收縮，疼痛難以忍受，可以從幾秒鐘到幾十秒鐘，然後逐漸緩解，但仍然會感覺到區域性疼痛。
經常腿抽筋，只是因為缺鈣嗎？
缺鈣是人們腿抽筋時第一個會想到的問題，但實際上這個原因只佔了小部分，過度疲勞後，人同樣容易出現抽筋現象。以下幾個原因，大家也不要忽視，若忽視，有的因素可能會埋下比較大的健康隱患。
1、腰椎間盤突出
可能很多人不解，明明是腰椎的問題，怎麼會跟腿抽筋有關聯？大部分腰間盤突出都是因為腰部長期勞損或者是長期保持一個姿勢，之所以這類患者會出現腰部以及下肢的疼痛，主要與長期保持一個姿勢腰部受到壓力增大，刺激了相關的神經有關。
但如果突出的比較嚴重，腰椎間盤容易壓迫到坐骨神經，影響到神經系統的調節，進而就會影響到肌肉，出現腿抽筋。透過服用止痛類藥物以及服貼消炎膏藥的方法穩定自身病情，緩解肌肉組織神經疼痛。
2、肝臟疾病
中醫上認為肝主筋，肝還負責體內一部分蛋白質的合成工作，如果肝血供應不足，經脈失養，經脈的氣血可能不通就會出現痙攣。再加上它還是解毒器官，出現問題，體內還會堆積較多的毒素，大量的毒素在血液當中堆積，也會導致患者患上肝性腦病，或就更容易引起肌肉痙攣了。
3、下肢動脈硬化閉塞
臨床上，下肢動脈硬化是一種常見的疾病，主要是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，這些動脈斑塊使得動脈變得狹窄了，甚至完全堵塞了，進而引起肢體的缺血、缺氧。患上動脈硬化的風險也會越來越高，如果出現了動脈硬化閉塞就會導致下肢肌肉出現供血不足。腿部肌肉為了改善這種情況，它就會透過使勁收縮來增加血流，所以也可以引起頻繁的抽筋。
如果出現了腿抽筋的情況，應該怎麼辦？
1、伸展
可以按照肌肉痙攣相反方向進行反向牽拉，可試著將雙手握住雙腳腳掌雙腿伸直，儘量地將腳掌往身體方向靠攏，等到肌肉痙攣慢慢消失，再進行按摩或者熱敷，放鬆緊繃的肌肉，也可以緩解腿抽筋的現象。
2、按摩
透過伸展或者按摩的方式可以緩解抽筋所帶來的疼痛感，在患處輕柔地按壓，可起到緩解抽筋引起的疼痛感。但是對痛感比較靈敏的人群，促進所帶來的疼痛感是無法忍受的。也可透過按摩或者熱敷的方式來緩解。
想預防腿抽筋？最好注意以下事項
1、經常伸展肌肉
在睡覺前完成膕繩肌和小腿拉伸鍛鍊的人，其腿部痙攣發作頻率減少了59%。在晚上睡前做好充分的準備活動，對腿部肌群進行適當的按摩和拉伸，讓自己的身體放鬆，然後伸展開，就可以緩解抽筋的現象。同時注意睡姿，儘量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放鬆導致的肌肉攣縮。
2、食用均衡的飲食
為了防止小腿抽筋的現象發生，平時應注意避免腿部受涼或運動過猛、過久；服用B族維生素也能起到幫助作用。雖然效果不是很確定，但是多吃魚和蔬菜並沒有害處。一般認為每天應進行半小時以上接受日光的室外活動。適當補鈣，都吃含鈣量高的食物比如雞蛋豆製品喝奶製品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
3、預防下肢動脈硬化
老年人年歲漸長，“老寒腿”時有發生，為解疼痛，熱水泡腳便成為首選，平時泡腳也要注意水溫，不是越燙越好，水溫掌握不好，可能會燙傷，一定要小心；熱水泡腳雖然能擴張動脈供血，但會加重靜脈迴流的負擔。因此，最好先到醫院檢查，排除血管病變。
總之，偶爾出現的暫時性腿部痙攣並沒有嚴重的後果，但如果在短時間內出現許多痙攣，則應注意及時的體檢，努力做到早發現、早診斷、早治療。
