每逢佳節胖三斤?想要維持好身材,記好5個方法,讓你春節不發胖

每逢佳節胖三斤，春節很快就要到來了。在春節假期，很多人每天除了吃和喝，也不出門。再加上，假期很多人運動量變少了，這就很容易讓脂肪佔據了身體的空間，使我們發胖，同時也讓我們保持的好身材被破壞。

這是因為每年的新年假期也是家人和朋友聚會的時間，而我們國人的思維比較傳統，所以聚在一起吃吃喝喝是不可避免的。特別是，一些肥胖的人在吃飯時可能不知道如何控制體重，甚至忽略了控制體重的問題，總是吃很多的食物，再加上，在春節期間，各種大魚大肉經常出現在餐桌上，這樣的假期過後，就會出現“逢年過節胖三斤”的景象。

春節假期想要維持好身材？記好這5個小方法，讓你春節不發胖

1、多喝水

春節期間，一定會有各種各樣的飲料供我們選擇，而許多人也喜歡邊吃飯邊喝飲料。這無疑會大大增加熱量的攝入，只會讓自己更胖。相反，如果我們用水代替飲料時，就不必擔心它會讓我們發胖，因為飲用水是沒有熱量的，同時還可以提高新陳代謝水平。尤其是飯前喝一杯，不僅可以洗去殘渣，加速食物的消化和吸收，還可以減少進食慾望，從而控制熱量的攝入。

2、每天堅持一定量的運動

在春節期間，大多數人都不用上班，整天呆在家裡，這時很多人就會變懶，不愛運動，久而久之肥胖就會“找上門來”。事實上，我們可以好好利用這段時間進行適當的鍛鍊。而且每天堅持適當的運動有助於促進血液迴圈，消耗體內多餘的脂肪，並防止春節期間發胖。

有些朋友不喜歡出去運動。這時也可以在家做深蹲、跳繩、開合跳、仰臥起坐、瑜伽等運動。事實上，如果想要減肥，我們的運動量也不需要太大，只要我們能選擇一兩項運動並長期堅持，就會有很好的效果。

3、保證睡眠充足

如今，晚睡已經成為許多人的習慣了，這也導致越來越多的人在該睡覺的時候精力充沛，熬到很晚才上床睡覺。很多人不知道的是，無論我們在飲食上多麼節制，無論做多少運動，只要有晚睡的習慣，我們仍然會變胖。

這是因為晚睡覺和睡懶覺會導致我們的身體內分泌紊亂。一般來說，想要減肥的人必須控制體內的內分泌。一旦體內內分泌失調，就會導致體內代謝紊亂，那麼我們身體的脂肪消耗就會出問題，導致減重半途而廢。還有一些資料顯示，夜間睡眠不足6小時將增加23%的肥胖風險，不足5小時將增加50%，不足4小時將增加74%。因此，確保充足的睡眠對我們的身材影響非常大。

4、三餐規律

春節期間，許多在外工作的人都回家了。難得的聚會總是非常令人興奮，每天都會安排各種娛樂活動。而有時因為玩得太好了，到了飯點還捨不得離開。這時很多人通常一天只吃兩頓飯，而且還會比平時吃得更多。此外，吃過多的肉類菜餚還會導致一次性攝入過多的脂肪，堅持這種不規律的飲食習慣很容易就會導致肥胖的發生。因此，即使在春節期間，我們的飲食習慣也應該保持規律。最好一天按時吃三頓飯。

5、多吃些蔬菜

每到過年，很多人都會選擇吃各種各樣的肉，覺得肉類食品更適合過年的氛圍，而且在招待親朋好友的時候，如果餐桌上沒有肉類食品，也會覺得彼此有點不尊重。然而，經常大量吃各種肉類對我們的健康也會產生不利影響，因為肉類中的脂肪和脂類成分大多很高。所以如果不想發胖，還是要提醒大家，除了在春節期間適當吃肉外，還應該多吃新鮮蔬菜，因為蔬菜富含維生素、纖維素和其他營養物質，對保持健康有好處。