作者：一分三毛小公舉
如果讓你選一種健身必備的單品，你會選什麼？
對我來說筋膜槍已經是我健身包裡必不可少的東
西了；雖然很多小夥伴應該也有入手，但是不是
並沒有物盡其用呢？
相信我：我們都需要一把筋膜槍！！它一定是你
成為帥哥辣妹路上的必需品！
筋膜槍可以針對我們的深筋膜進行放鬆，很多人
日常缺乏鍛鍊，肌肉持續緊張，又或者經常鍛鍊
後缺少拉伸和放鬆，那我們的筋膜就很容易出現
粘連的情況，這就很容易導致肌肉結塊，肉壯肉
壯的假象。而這種情況我們透過拉伸，放鬆等方
式可以改善和恢復的
無論是你的有氧訓練還是力量類訓練都會讓我們
的肌肉和筋膜處於收縮拉緊的狀態，而你鍛鍊後
沒有及時對其拉伸和深層的放鬆，那它就會一直
處於緊張狀態，很容易導致第二天的各種痠痛．
久而久之會讓我們的肌肉結塊，所以就會出現很
多小夥伴最常提出的問題：自己練著練著覺得腿
越來越粗，身體越來越緊
外出按摩，時間和金錢的成本相對較高，這時候
方便又具價效比的筋膜槍就太必不可少了
來看一下筋膜槍的好處：
緩解肌肉疲勞；改善肌肉痠痛；促進肌肉恢復，
深層放鬆筋膜，是不是正中下懷，簡直就是日常
必備了
剛好最近我最近入手了一款BLU！P！U！>NKT藍寶筋
膜槍，就跟大家一起來分享一下吧，它有四個不
同的按摩頭，可以針對身體不同部位進行深層按
摩
U型頭：頸椎，脊椎，小腿跟腱
球形頭：臀部，大腿，小腿等
小平頭：腰背部等大肌群
圓錐頭：手掌，足底，經絡等更深層組織
同時這款有個最大的特點就是它採用的是波輪開
關，並且就設計在手柄處，剛好是我們手握住的
地方，調整力度大小的時候，單手就能搞定，輕
輕一轉就能換擋，不像市面上大多數的筋膜槍那
樣，需要單獨在底部或者主體上按鈕長按來改變
頻率，真的是我用過最方便的了。
8檔變速，隨意選擇適合自己的，動力十足的同
時，超靜音，再也不會被閨蜜說我拿電鑽啦！
有了這把筋膜槍，哪裡不舒服就恐哪裡，當然有
一些使用的事項大家也要注意
1。單一 部位不要按摩時間過長，太長時間，反而容昜造成損傷哦
2。要避免擊打骨骼及關節等部位
3。胸腔，脖子．腹腔、頭等要儘量避免使用
運動不拉伸，效果會減半這句話還是很有道理
的，想要練出好看的腿部線條，身材曲線，就幹
萬不要忽略放鬆哦！希望大家都能擁有理想中的
好身材吧
