早上起床後你是否也經常出現這樣的問題，比如感覺自己整個人還是沒有睡醒，並且還是覺得很累，如果你長時間出現這樣的問題，一定不能忽略了，否則拖的時間越長給身體帶來越大的傷害。
一般情況下，透過一夜的休息和睡眠，第二天早上起床後應該是精力充沛，並且更加有活力，但只有一部分人能達到這種效果，而有些人一覺醒來仍然感到疲倦。
為什麼睡醒後還覺得很累？幫你找出了這6種原因，要對症解決！
1、身體缺水
身體在缺水的情況下不僅會影響心臟的工作效率，同時還會影響各器官得不到充足的營養，久而久之，就會經常感覺到很容易疲勞；
因此，我們要保證每天攝入1500~2000毫升的水，不要讓身體處於缺水的狀態。
2、身體缺鐵
鐵是產生血紅蛋白的必需礦物質，血紅蛋白的主要負責運輸氧氣。
當身體裡缺鐵時，就會減少輸送到肌肉和細胞的氧氣，使人感到疲勞、虛弱、反應遲鈍和注意力不集中等問題。
因此，大家在平時一定要多吃含鐵豐富的食物，再加上維生素C，就可以促進鐵的快速吸收。
3、不吃早餐
很多人因為工作繁忙以及各種原因從而忽略了吃早餐，時間長了就會導致早上起床後精神不好、精疲力竭，其實吃早餐是非常重要的，一份營養豐富的早餐可以讓人精神煥發。
早餐應包括主食、水果和蔬菜、堅果和蛋白質，主食可以是饅頭、麵條或粥，從雞蛋、豆奶、酸奶或牛奶中獲取蛋白質，吃少量堅果和50克水果，不過每個人應該根據自己的身體情況選擇適合自己的早餐食物，這一點才是最重要的。
4、睡前喝酒
有人認為睡前喝酒可以促進睡眠，雖然說酒精確實可以抑制神經系統，讓人很快入睡，但酒精代謝過程會引起腎上腺系統興奮，在一定程度上也會影響睡眠質量。
飲酒後，很容易引起半夜驚醒，因此，睡前3至4小時不要喝任何含酒精的飲料，保證自己有個良好的睡眠質量。
5、睡前玩電子產品
現在很多人都喜歡在睡前玩平板電腦或手機，其實電子產品螢幕發出的藍光不僅會刺激眼睛，還會擾亂人的生物鐘，影響睡眠質量，所以睡前一小時關掉所有電子產品。
6、假期熬夜玩
很多人會在週末通宵玩遊戲或唱卡拉OK，直到第二天中午才起床，這會擾亂身體正常的生物鐘，影響睡眠質量。即使是週末或節假日，也要按時起床，按時入睡，不要養成長期熬夜的不良習慣。
每個人在日常生活中應該養成規律的睡眠習慣，早睡早起。
為了改善睡眠環境，晚上拉上窗簾，保持房間的黑暗，下午4點後儘量不要喝濃茶和濃咖啡，同時最好保持規律的運動，但睡前不要劇烈運動。
睡前可以留出時間放鬆一下，也不能做繁重的體力勞動，以免大腦過度興奮，影響睡眠質量。
總之，經過一晚上的睡眠後，如果還是覺得自己很疲勞，一定是自己的身體出現的問題，及時找出真正的原因，根據不同的情況選擇不同的改善方法，千萬不要盲目治療；
特別是很多人會聽從別人的意見去緩解身體的不適症狀，這種做法是非常危險的，一定要根據自己的身體狀況選擇最好的緩解方法。
以上6種原因就是導致睡眠不好的主要原因，希望上面的內容對大家有幫助。
