高血壓與高血糖、高血脂等，合稱“三高”疾病，它們存在通病，均屬於慢性病範疇。與後兩者相比，高血壓本身危害性較小，但它所引起併發症不容忽視。
高血壓併發症，往往會在“沉默中爆發”。
血壓長期居高不下，動脈血管損傷性無法逆轉，就會誘發動脈硬化、心腎衰竭等重症疾病。
因此，高血壓素有“隱形健康殺手”稱號。
特別提醒，高血壓更為青睞45歲以上中老年群體，該類人群新陳代謝速率減緩，內壓不穩，血壓時高時低現象更為常見，血管健康問題肉眼可見。
由此可見，
45歲以上中老年群體，要重視自身血壓健康，如果體檢時查出血壓偏高，就要家中常備血壓檢測儀，定期監測，防患於未然。
站在醫學角度講，中老年群體自行監測血壓，屬於優良習慣，能夠根據血壓波動情況及時調整，比不測量血壓人群，多一層保障。
不過，經常有
高血壓人群前來醫院諮詢，他們普遍存在同一個疑問，那就是自己在家測量血壓與醫院檢測資料存在出入，是不是可以證明，家庭血壓檢測儀並不靠譜？
實則不然，部分高血壓患者自測血壓，存在較大誤差，大多與測量方式不恰當有關。那麼，家庭生活中到底該如何科學監測血壓？不妨聽聽醫生怎麼說。
在家測血壓，到底靠不靠譜？醫生：有4種注意事項
1、取平均值
從醫學角度講，家用血壓檢測儀與醫用監測儀器，勢必存在誤差。不過，此誤差數值較小，可忽略不計
。如果想要讓家庭自測血壓數值，與醫院監測大差不差，不妨測量三次，取平均值，資料或更為精準。
此處畫個重點，
3次血壓測量，時間間隔不宜太短，2分鐘為底線。除此之外，如果大家在自測血壓過程中，3次數值基本差異不大，那麼取平均值更為適宜；
如果3次監測數值差距過大，就要考慮儀器精準問題，不妨前往醫院進行專業測量，避免血壓升高，延誤病情。
2、袖帶穿戴要正確
如今市面上所流行家庭血壓監測儀，大致可分為兩類，其一為手臂式電子測壓儀器，其二為袖帶式電子測壓儀。前者更為方便快捷，不過價格偏高；後者價格適中，只不過操作較為繁瑣。
目前絕大多數高血壓患者，普遍使用袖帶式電子測壓儀。如果使用該類血壓儀，監測數值存在較大波動，就要考慮袖帶穿戴正確與否問題。
關於袖帶穿戴，不同人存在認知差異，部分群體喜歡寬鬆式佩戴，另一部分群體則認為綁得越緊，測量越精準。實際上，兩種穿戴方式都不恰當，均會影響測量結果。
正確方式為：右上臂穿戴袖帶，佩戴位置為手肘處向上2~3釐米，既不能過鬆，也不能過緊，以輕鬆插進1根手指為最佳。
3、不要在夜間或凌晨測血壓
部分群體有起夜習慣，如果起床過猛，可能會存在頭暈目眩情況，這時他們會過度緊張，認為是血壓升高導致，手隨心動，立即掏出血壓檢測儀開始測量。
相關科學研究表明，夜間醒來立即測血壓，數值往往並不準確，反而會導致患者情緒緊張，引起系列不良反應。
專業醫師並不建議高血壓群體，選擇夜間或凌晨監測血壓數值。一般來說，家庭血壓最佳檢測時間為早上6-8點或下午4-6點。
4、採用正確坐姿
血壓監測數值波動，也要考慮坐姿因素
。想要保持血壓測量資料精準，要選擇平穩處，端正坐姿，儘量使手臂與心血管位置保持同一水平。
日常生活中，哪些食物容易升高血壓？
1、高鹽食物
45歲以上中老年群體，身體逐漸走向下坡路，組織器官功能也開始衰退，與之相對應地，是味覺失靈。因此，該類人群對重口味食物，高鹽食物情有獨鍾。
然而感知美味背後，卻暗藏兇險：
高鹽食物，雖然口感豐富，但鈉離子含量過多，該物質具有極強親水性，會導致水鈉儲留
，壓強增高，迫使血管加速收縮、擴張頻率。
長期如此，血管會慢慢失去彈性，漸趨硬化、老化，誘發心腦血管疾病。
