血壓高於標準值一點點,需不需要吃降壓藥呢?

在日常生活中,高血壓非常常見,但還存在這樣一種情況:“血壓值高於正常水平,又沒到高血壓診斷標準”。這種情況在醫學上叫做正常高值,指收縮壓(高壓)處於120~139mmHg之間,和(或)舒張壓(低壓)介於80~89mmHg之間的情況。

處於這種情況的人群雖然不是高血壓患者,但他們會比一般人更容易患上高血壓。而且有研究表明,如果血壓水平處於正常高值,並且年齡小於65歲,中風的風險會更高。因此,這一類人群要更加註意,養成良好的生活習慣。

1、低鈉高鉀飲食

世界衛生組織推薦每人每天攝入食鹽不超過5g。要養成檢視營養食品標籤的習慣、限制醃製食品攝入、用香料代替鹽調味、做菜時也請不要加太多鹽;並且吃多種富含鉀、鈣、鎂等幫助降血壓的食物。

2、控制體重,多運動

體重超重會增加血壓升高的風險,經常鍛鍊有助於我們保持正常的體重,控制血壓,預防心臟病和許多其他健康問題。目前建議每週至少進行2。5小時的中等強度有氧運動(快走),或者每週進行1小時15分鐘的高強度有氧運動(室內腳踏車或跑步)。

4、限制飲酒

建議男性每天不超過兩杯,女性每天不超過一杯。如果之前不飲酒,就不要再拿起酒杯了。

5、學會減壓

長期處於高壓環境容易導致血壓升高。如果改變不了高壓的外界環境,至少可以改變自己面對壓力的方式。用健康的方式來緩解壓力,可以試試向心理醫生諮詢。

6、保證良好的睡眠

當你睡眠不好的時候,心臟就不能得到它所需要的“休息”。隨著時間的推移,睡眠不足會嚴重損害身體調節壓力荷爾蒙的能力,導致高血壓。

7。規律監測血壓

如果條件允許的話,買一個血壓計,每天測兩次血壓,早晚各一次。任何一次血壓值明顯升高都需要注意,但是,單次血壓升高並不能充分說明問題,請如實記錄一段時間內血壓值的變化,並諮詢專科醫生。