腦梗塞，通常由腦缺血引起的腦卒中之一，是心血管疾病的“第一殺手”。根據資料顯示，我國每年腦梗新發病例高達250萬，其中有許多“隱藏”的腦血栓患者沒有被發現，如何有效預防腦梗，是目前的一大難題。
病例：“醫生，快來救我丈夫吧！
一個臉色慘白的男人躺在擔架上，嘴上還流著異物，病人的妻子說，他兩年前有過一次腦梗發作，沒想到昨晚喝粥時，他突然再次發作，跌到地上，妻子這才趕緊叫救護車。雖然醫生已經急急忙忙準備手術，但也沒有什麼效果，幾個小時後，人離開了…
據悉，患者名叫趙強，是一名大貨車司機，大部分時間都在高速公路上度過。周圍的朋友都知道老趙的一個毛病，就是特別愛吸菸，一盒煙可能要半天就抽完了，身邊的好朋友都勸他少抽一點，可他聽不進去。這次休假回來，老趙更是變本加厲，這才讓短短兩年，腦梗又再次發作，朋友們哀嘆道：煙要了他的命啊，這是不聽勸阻的後果！
腦梗塞的“禍首”被揪出，讓三億五千萬人著迷——香菸。
根據衛生部發布的《2007中國控煙報告》，我國吸菸者人數已達3。5億，居世界第一，其中被動吸菸者可達5。4億人。10年前，因吸菸而死於腦梗塞和心梗的人數為41300人，死於肺癌的人數為11000人，粗略估計，因被動吸菸而患心血管疾病的人數還不到千萬。一組資料顯示，英國權威雜誌《BMJ》的資料顯示：60歲以上心血管患者戒菸5年後，死亡率降低了10%，患心血管疾病的危險比那些長期吸菸的人低。
兩個最大的香菸殺手是焦油和尼古丁。
瀝青可以附著在血管壁上，加速血管硬化和血栓形成；尼古丁可以引起大腦興奮，使血管收縮變得更窄，增加心血管疾病的風險。
哪一種是腦梗和心梗的“高危人群”？
長時間高血脂、血壓不穩定的患者；以前有心絞痛、心梗、中風等病史的患者；糖尿病、高同型半胱氨酸等慢性病患者；直系親屬有嚴重血栓病的患者；吸菸、酗酒、肥胖及老年的患者；已發生動脈硬化的患者；以上6種是腦梗和心梗的高發人群，建議定期到醫院檢查，做到早控制、早治療。
心腦血管病不是小病，預防強於治療。
每天勤做二件事，血管健康、血栓少。
一、勤搓手泡腳。
冬天是心血管疾病的高發季節，大家一定要注意嚴加保暖，在低溫環境下，血管會自主收縮，這時血管會變窄，更容易發生意外，所以平時除了要注意加衣外，最好經常摩擦雙手，泡腳，促進血液流動。
二 、早晨起床時深呼吸三次。
早上是血壓最高，血液最粘稠的時候，建議大家在早上起床，先做三次深呼吸，增加吸氧量，改善因血液流速慢，供血不足而引起的頭暈，頭痛等症狀，還可以幫助緩解緊張情緒，降低腦缺血風險。
