當今社會，隨著科技的發展和進步，電腦、手機、電視等電子產品無處不在，同作為“低頭族”的你，是不是也會常常看手機，甚至有時會忘記時間。其實，每一種電子裝置都對我們的眼睛造成了很大傷害，稍不注意就會眼乾、眼澀、眼疲勞，所以說保護眼睛我們真的不能再大意了！
那麼我們具體該怎麼保護呢？大家不妨從飲食和日常行為入手，下面小編就來具體和大家說說保護眼睛的方法。
常吃“三色”食物，讓眼睛更明亮
1、橙黃色食物
包括玉米、小米、橙子、芒果、胡蘿蔔、南瓜、枸杞等食物。這類食物中含有豐富的胡蘿蔔素、葉黃素及玉米黃素，能吸收光線中有害紫外線，還能幫助清除自由基，緩解眼睛疲勞。除此之外，這些食物含有的類胡蘿蔔素，被人體消化吸收後，還在人體內可轉化為維生素A，這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。
2、紫紅色食物
包括紫薯、茄子、藍莓、桑葚、紫甘藍、櫻桃、紫米等食物。紫紅色食物富含花青素、維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素，可以加快眼底微迴圈，加速物質代謝交換，緩解眼疲勞。
3、深綠色食物
包括菠菜、油菜、小白菜、青椒等蔬菜，其富含葉黃素、胡蘿蔔素和維生素，有一定的抗氧化作用，可以緩解眼疲勞、延緩眼睛衰老，也可以適當多吃。
放鬆眼睛日常可以多做2件事
1、間隔休息
若長時間盯著螢幕、用眼不當，會很傷眼睛，所以，連續用眼時需要適當休息一下。我們建議大家在連續盯著電腦或電視螢幕1小時左右，就應休息5～10分鐘。休息時，可以起身眺望遠處，充分放鬆雙眼。
因為當人看近距離的東西時，眼部肌肉需要緊張地收縮，長期處於這種緊張狀態下，眼軸就會被拉長。反之，看遠處的東西時，眼部肌肉會鬆弛下來，有助於緩解疲勞，阻止眼軸被拉長。
平時可以在家中或辦公室內擺放一些綠色植物，既改善空氣質量，保持空氣溼潤，也可以使眼睛在疲勞時得到一定的放鬆。
2、做護眼操
工作間歇，亦可閉上雙眼按摩眼周穴位，如睛明、四白、太陽、攢竹、魚腰等穴位，以按之有脹痛、舒適感，疲勞感有所緩解為度。
再給大家推薦一個“轉睛護眼法”：雙目微閉，全身放鬆，先順時針轉動眼球36次，然後，逆時針轉動36次。
