我們常用“福如東海、壽比南山”來祝願自己的親人、長者。可以說，每個人都希望自己可以健康長壽，但因為自己年輕是的種種惡習，在邁入中老年之後，隨著機體的不斷下降，各種疾病也都顯露了出來。很多人被種種疾病折磨的苦不堪言。其實，只需要在日常生活中，我們學著養生，學會保護自己的身體，那麼，健康長壽也就會隨之而來。我是《健康駱醫師》，每天給大家分享一些關於健康養生的小妙招，謝謝大家關注！
健康是用金錢買不到的，很多人覺得自己年輕，身體硬朗，就肆意揮霍自己的健康。不懂得養生，在日常生活中，無所顧忌的做一些危害健康的行為，這些都是對自己的身體的不負責任。
其實，健康的生活習慣決定著一個人的身體健康和壽命的長短。
想要長壽，清晨“兩要三不要”
【清晨兩要】
一、要慢起床
人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。特別是患有高血壓、心臟病的人。
二、要吃早餐
現在很多年輕人，都沒有吃早餐的習慣。殊不知早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要。
因為它提供了人一天所需的能量，不吃早餐會令人更易肥胖。
【清晨三不要】
一、不要喝涼水
早晨喝一杯白開水，可以補充一夜流失的水分，還會滋潤腸道的作用，對健康有益。
但是如果早晨大家喝的是涼水，那就另當別論了。中醫認為，早晨是人體陽氣升發的時間，如果大家一起床，喝一杯涼水，那就會將人體的陽氣澆滅了，長期如此可能會導致腎虛、脫髮、易生病。
二、不要“做運動”
這裡的“做運動”，指夫妻間的“運動”。正常來講這項運動是傷氣耗精的，而且運動之後必須經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時“運動”易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶。
三、不要立刻起床
這條是針對中老年朋友的建議，因為人在剛醒的時候，如果猛然起床，會導致血液上衝，容易出現頭暈眼花的症狀，對於有心腦血管疾病的老年朋友，這樣的動作容易造成中風的危險。
【睡前三宜】
一、宜冥想
冥想對人的身體和精神狀態都非常有益的。研究發現，人們在冥想的時候，腦內的各種細胞以新的方式聯絡起來，對肌體的其它器官起到新的調節作用，可以有效的提高身體的免疫能力，抑制各種疾病的發生，包括癌症、傳染病、過敏性疾病等等。
二、宜梳頭
頭部穴位較多，透過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
三、宜泡腳
有句老化說的好：“天天泡腳，等於吃補藥”！
中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。睡前堅持用溫水泡腳15~20分鐘，可促進腳部盤管擴張，加速血液迴圈，使人易入夢鄉。
【睡前兩不宜】
一、不宜憂思過重
“先睡心，後睡跟”，若睡下之後憂慮，不僅會失去一個美好的睡眠，而且對身體的損害比不睡覺還要大。
二、不宜當風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
清晨“兩要三不要”，睡前“三宜兩不宜”，你都做到了嗎？其實養生是個漫長的過程，除了早晚要做的，日常生活中，還應該記住以下幾點。
1、培養興趣
無論你有沒有“藝術細胞”，也應培養自己的藝術愛好。琴棋書畫和游魚花鳥沾戀上幾樣，豐富生活，增添情趣，養性怡情，調節生理和心理，也使大腦和心情更加活躍。
2、想說就說
有道是：“樹老根多，人老話多。”想到就說，實話實說，否則也會憋出病來的。說也是一種通氣化瘀的良藥，無論高興事還是煩惱事，也無論是喜事還是苦事，一吐為快。
3、要曬太陽
調查資料顯示，缺乏維生素D（這種營養元素是由陽光對人體面板照射後形成的）會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。所以建議人們應在每天中午前後曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。
