8月20日開始正式“出伏”，長達40天的“三伏天”終於結束。23日迎來“處暑”節氣，這個節氣有“暑氣至此而止”的意思，這個時候市民朋友們要注意養肺、防“秋乏”和防黴菌。專家提醒市民，今年“出伏”以後養生保健方面要注意三點。
養肺飲食宜潤
出伏過後雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是在處暑節氣之後，“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。南京市中西醫結合醫院肺病科（呼吸內科）主任李芳提醒廣大讀者，這個時候飲食上要潤一點。
李芳介紹說，“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
防“秋乏”入睡宜早
出伏以後很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”。該院老年病科主任中醫師顏延鳳提醒，出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。比較嚴重的睡眠問題可以嘗試中醫調理。
要減緩“秋乏”，建議大家睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚散步、做操、爬山等。
遠黴菌通風宜勤
出伏以後，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了黴菌適宜的繁殖溫度，而且出伏以後的雨水會逐漸增多，只要空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。黴菌生活力很強，一般溫度在25℃—30℃、溼度在80％以上，並有充足的氧氣，便會生長繁殖。
三伏天的時候空調大開，通風次數少，病菌容易聚集室內，出伏以後讀者如果不在家的時候要注意通風勤一點。準備換秋裝的讀者朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。
如果你有私家車的話，最近你坐進車內，有沒有覺得車裡有一股發黴的氣味？剛開車內空調的時候，是不是更明顯呢？專家介紹說，汽車蒸發箱內若是有水，長時間不能揮發就會發黴，這種黴味隨著空調氣流會吹進車廂內。避免這個問題產生要多開車窗通風，正常開空調行駛時，可在快到目的地前把製冷泵關掉，但保持送風功能開啟，讓自然風吹一會兒，就能將蒸發箱內的水吹乾。通訊員 楊璞
南京晨報/愛南京記者 戚在兵
