現代社會生活水平大大提高了，很多人的嘴巴也變得越來越“富貴”，對於以前的粗茶淡飯總是吃著不香，而是喜歡追求口味重的食物，一吃就停不下嘴，經常大魚大肉，暴飲暴食，這樣的飲食習慣，容易影響消化，導致腸胃的負擔加重，影響腸胃的健康。
另一方面，現代人的生活壓力越來越大，有一部分人需要在晚上加班才能完成工作任務，而第二天起床就會晚一些，為了按時上班，很多人會放棄吃早餐。而長期不吃早餐，或者早餐吃不好，就會導致胃酸分泌過多，導致胃病的出現。
胃病在生活中是一種比較常見的疾病，經常聽人說：十人九胃病。但是，我們也不能因為胃病普遍就不管不顧。好胃要靠養，比如吃飯後半個小時是養胃黃金期，想要遠離胃病，牢記飯後4不做。
一、飯後不要急著松褲腰帶
有些人因為吃完飯後覺得有些飽，喜歡在吃飯後放鬆褲腰帶，這樣感覺上好很多，但是減輕了褲腰帶對消化道的支援作用，腹腔內積會下降，容易引起胃下垂，胃部就容易出現問題。
二、飯後不要喝濃茶
飯後喝上一杯濃茶，感覺可以促消化，解油膩，不過茶葉中含有單寧酸，這種物質容易與食物中的鐵元素相結合後，很難被身體所吸收，這樣身體就無法吸收到食物中的鐵。另外一方面，飯後喝濃茶，茶水會沖淡胃液，影響食物的消化，嚴重的還會加重胃病。
三、飯後不要馬上運動
現在的人，尤其是女人既要上班又要管孩子，感覺很少有時間屬於自己，就連運動的時間都需要“碎片化”，而吃飯後就是一個比較空閒的時間。但是，吃飯後腸胃要進行消化，所以全身的血液基本聚集在腸胃附近，如果此時運動的話，血液就會重新進行分配，時間久了，消化功能就會下降，胃病就有可能變嚴重。
四、吃飯後不要太快入睡
不管是早上、中午還是晚上，在剛吃完飯的時候，是不可以馬上睡覺的。因為剛吃完飯，腸胃正在進行高效消耗，這時候躺下睡覺，腸胃的消化功能會受到影響，身體的血液迴圈就不會通暢，輕則會使得消化不良，重則會引發腸胃疾病。
胃還有“3怕”，最好能夠戒掉：
1：胃怕吃太多。因為這樣的話，胃就會長時間處在飽和狀態，很難有休息和修復的時間，當胃黏膜不足的時候，胃酸就會直接損害胃部。
2、胃怕晚餐吃太晚。如果晚餐吃得太晚，胃腸道就沒有足夠的時間來進行消化，消化功能就會出現異常，增加患胃病的風險。
3、胃怕吃生食。現在比較流行吃涮羊肉、涮牛肉、蔬菜沙拉，但是食物不煮熟，有些細菌就無法消滅，容易導致細菌在胃部滋生，出現感染，引發胃部疾病。
養護胃病，還有3點要重視：
1、飯後漱漱口
在吃完飯以後，用清水漱口，能夠保持口腔溼潤，刺激舌頭上的味蕾，增強味覺功能，而且還能夠堅固牙齒，牙好胃口就好，自然也是有利於胃部養護的。
2、胃後吃一些有助消化的食物
比如飯後半小時可以喝一杯酸奶：酸奶裡面富含益生菌，這種物質能夠平衡腸道菌落。有利於養護胃部。
3、吃完飯後可以多按摩腹部：將雙手搓熱，重疊放於腹部，以順時針方向按摩，每次按摩5分鐘，早晚各按摩一次就可以。這個動作能夠加快食物的消化，提升胃部動力，幫你養出一個好胃。
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