眾所周知，人體絕大多數的
營養物質
都是透過血液迴圈完成輸送的。
而
血管
作為血液流動的主要場所，如果出現
堵塞
問題，對人體健康造成的危害將會非常嚴重。
因此對於
血管養護
，每一個人都應當提高重視。那麼想要儘量避免血管堵塞煩惱的話，應當怎麼做呢？
下面就一起來詳細瞭解一下
疏通血管
最有效的3個小妙招。
1、積極喝水
血液粘稠度過高
是導致血管堵塞的最重要影響因素之一。因此在平時生活中，大家一定要注意養成
積極喝水
的好習慣。
因為透過多喝水，可以很好地
稀釋血液
，從而有效降低血液粘稠度，這對於血管保養、預防血栓是非常有好處的。
尤其是在
早上剛睡醒時
，此時經過一夜的睡眠，人體的血液粘稠度往往會處於比較高的水平。
如果能養成早起後
及時喝水
好習慣的話，將會取得事半功倍的
血管保養
效果。不過在喝水過程中一定要注意
少量多次
，千萬不要一次性喝得過多、過快。
此外，對於健康的成年人來說，每日的
飲水總量
最好控制在1500~2000ml之間。
2、加強鍛鍊
想要保證血管健康，保持
良好的運動習慣
是非常關鍵的一點。
如果
長期久坐不運動
的話，會令血液迴圈和代謝速度都大幅減慢，這對於
血管養護
是非常不利的。
因此在平時工作之餘，建議大家一定要養成
積極運動
的好習慣。
對於年紀較大或身體素質較差的朋友來說，可以選擇
瑜伽、慢走、慢跑
等較為舒緩的體育專案進行體育鍛煉。
3、清淡飲食
飲食結構
是否合理對血管健康造成的影響是非常巨大的。
如果經常過量食用
高油、高脂、高糖
類易使
血液粘稠度
大幅上升的難消化食物，除了會損傷
消化功能
外，對
血管養護
所帶來的壞處也是非常巨大的。
因此，若不想因飲食不當而導致血管堵塞的話，就一定要
積極調整飲食
。如日常飲食一定要注意
葷素搭配
、營養均衡，且口味一定要
保持清淡
。
不過需特別提醒大家注意的一點是，清淡飲食並非指完全
不吃肉、不吃鹽
。
對於
含油量較低
的肉類如魚肉、雞肉、鴨肉等，只要選擇
合理的烹飪方式
如清蒸、水煮，那麼依舊是可以照常食用的。
而蔬菜類食物如果在烹飪過程中添加了
過量食用油
的話，那麼也是不符合清淡原則的。對於這一點，大家一定要有正確的認識。
以上是疏通血管需養成的好習慣介紹。大家如果能做到
長期堅持
的話，那麼擁有健康的血管就不會太困難。
反之，如果上文中介紹的3個好習慣全部都沒有擁有的話，則一定要
提高警惕
，及時加強血管養護。
此外，對於血管堵塞易引發的
身體異常
如頭暈頭痛、流口水、語言表達不清、腿腳麻木等，一定要提高重視。一旦出現，務必要及時
就醫診查
。
