這個世界存在很多的危險因素，所以學習一些自保的技能還是非常有必要的，游泳這種技能在關鍵的時候就能夠救人一命，而跆拳道以及散打這樣的技能也能夠幫助我們擺脫困境。但是有些朋友會有這方面的疑惑，那就是練跆拳道會不會長不高？
因為練跆拳道的過程中，我們必須磨鍊自己的身體強度，很多鍛鍊的方法都會對人體的生長產生一定的影響。但是其實跆拳道一般不會影響我們的身高發育的，所以大家也不用太過擔憂，如果對自己的身高不滿意的話，我們也可以學習一些比較有效的促進身體生長的方法，這樣就可以有效解除大家的困擾了，今天小編就來為各位朋友提供一些比較實用的技巧吧。
第一、增加牛奶的飲用量
牛奶是我們生活中經常喝的一種飲料，它含有很多的鈣元素以及蛋白質，我們都知道，鈣元素是形成人體骨質的必要物質，所以多喝牛奶的話，能夠有效增加鈣元素的攝入，以此達到促進人體長高的功效，這也是為什麼在發育的時候，家長都會督促小孩子多喝牛奶的主要原因。
所以各位有這方面需求的朋友，可以適當的調整自己的膳食，平時多喝一些牛奶，除了純牛奶之外，酸奶也能夠起到同樣的功效，而且酸奶的口感也比較好，還能夠消食健胃，功效非常多，大家可以儘管嘗試。
第二、跑步能夠促進骨質合成
除了喝牛奶之外，我們也可以透過運動的方式來促進機體生長。因為在運動的過程中，我們的身體激素會有所改變，導致身體的生長髮育速度受到一定程度的影響。很多朋友在發育的過程中，都會適當的去跑步，透過這樣的方式來加速自身的生長髮育。所以大家可以儘量去嘗試這樣的運動方法，相信隨著運動量的增加，我們也會慢慢長高的。
第三、一定要有足夠的睡眠時間
對於人體來說，足量的睡眠時間是生長髮育的基本條件。如果我們總是處於一個非常疲倦的狀態，身體的生長也會受到限制。很多朋友之所以會長不高，就是因為沒有養成每天按時睡覺的好習慣，導致生長激素的分泌受到影響。所以大家如果想要快速長高，就應該改掉熬夜的壞毛病。按時休息才能快速長高。
第四、增加蛋白質的攝入
在機體發育的過程中，能量的攝取也尤為重要，所以大家還是應該多點吃肉。透過這樣的方式來增加體內蛋白質以及脂肪的攝入，這樣才能夠更快長高。
以上就是幫助大家有效長高的幾點主要措施，總而言之，影響人體身高的因素有很多，除了先天因素之外，後天條件的影響也是很大的，所以希望大家能夠多加註意自己的日常飲食和鍛鍊，這是長高的關鍵所在。相信只要我們科學調理身體，就能夠逐漸增加自己的身高。
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