大家都明白吸菸有害健康，對於經常吸菸的人來說，他們當然也知道這個道理，但是他們就是忍不住想要吸菸，在他們看來很多人抽了一輩子煙還是長壽，所以覺得自己應該也不會有事的。但很多人還是意識到這個吸菸的嚴重性，想要戒菸。戒菸是非常困難的，所以戒菸成功的人並不是特別多。
每一個在戒過一千次煙以後再一次痛下決心一定要把煙戒掉的老菸民，總會問一個問題：“大夫，戒菸以後，我的肺就能完全恢復正常嗎？”對此醫生回答了一句：燻黑的臘肉能洗白嗎？這樣的回答很是精闢，確實是這樣，在臨床上，即便是洗肺，也不可能做到完全恢復的，特別是老菸民。
所以說戒菸要儘早，也許偶爾抽一支菸沒什麼問題，但是量變引起質變，一個人的肺部如果不是長期大量吸菸是會很輕易就變黑嗎？每一個菸民都想過戒菸的，但是重點就是戒不成功，吸菸上癮容易戒菸難。有什麼方法呢？
一是找到新的興趣愛好，轉移注意力。很多時間人們選擇吸菸是為了放鬆身心緩解壓力，而實際上是因為煙中含有尼古丁，使得人對煙產生依賴性。所以一旦培養了新的興趣愛好轉移了注意力。還有一個方法是巧用電子煙。
電子煙是透過電子煙來嘗試戒菸，電子煙是一種利用無焦油蒸汽來模擬真煙的一款電子產品，利用微電腦等電子元件，透過霧化手段，將尼古丁等變成蒸汽後，讓使用者吸食，同時吐出的模擬煙霧和真實香菸一模一樣，從而達到滿足吸食傳統香菸完全相同的生理和心理需求。電子煙，因其不含高致癌性的焦油，相對低毒性，而被當作香菸的替代品，透過這樣的方式來慢慢降低對真煙中尼古丁的依賴，從而慢慢擺脫真煙。
