不知道從什麼時候開始，吃飯成了一種應付性的差事，成了為維持身體機能照常運作而不得不進行的一種行為。而且
越來越多的人表示，好好吃頓飯已經成了很奢侈的事情。
而你，又有多久沒好好吃飯了？
50%以上的癌症，都是吃出來的
根據《2018年阿里本地生活資料》顯示，在阿里的平臺上，點餐次數最多的人一年點了2567單，平均下來每天要點7次。
但是，很多人都忽略了外賣在便利的同時，也給身體帶來了巨大的健康隱患。
經常吃外賣的人，患癌風險要比平常人高了3倍。
2018年初，溫州一個27歲姑娘因為突然腹痛不止被送進了醫院。經醫生診斷，查出這是高血脂症引起的急性胰腺炎。
採訪中得知，這位姑娘一日三餐都是外賣，且常吃水煮魚、麻辣燙、動物內臟等高油脂食物，吃了整整一年，吃到抽出的血漿上都飄著一層油脂。
這還不是個例。同樣是2018年，蘇北的一位小夥被確診為胃癌，才28歲就進入了生命倒計時。
這位小夥白天為了趕工作，都是外賣或者快餐，從不按規律吃飯。而晚上加班結束，就跟同事出去夜宵，360天至少有200天在夜宵。
他曾經認為“年紀輕輕，不會出什麼大問題”，但現實卻給了他狠狠一擊。
在得知兒子的病情之後，51歲的父親曾哭著說：“他就是整天瞎吃，把命送了！”
美國《Nature Communications》科學報告顯示：一半以上的癌症，都是吃出來的。
外賣高油高鹽，且衛生事故頻頻出現。長期點外賣，就算再強悍的體格，也抵擋不住這麼多垃圾食品日復一日的的侵蝕。
可能你會說，在當今高壓力、高節奏的現代生活裡，天天吃營養搭配合理的飯菜常常做不到。
但是你可知道，你的飯裡就藏著你的命。
不合理的膳食，讓癌症、三高、糖尿病、心臟猝死這些疾病的發病年齡在逐年降低。
今年美國的《JNCI癌症譜系》雜誌曾經報道過一組研究資料。以2015年為例：
有5。2萬多例結直腸癌與不良飲食有關，約佔當年結直腸癌病例總數的38%。
其次口腔癌、咽喉癌，飲食因素約佔14400例；
3165例子宮癌與飲食有關，3060例絕經後乳腺癌與飲食有關。
可以說，調理飲食就是最好的續命。
所以，當你吃著並不健康的食物，還苦中作樂安慰自己那是“肥宅快樂”時。殊不知，我們的身體就在這樣日復一日的“快樂”中，慢慢被毀掉了。
愛自己，要從好好吃飯開始
香港美食家蔡瀾先生說：“好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，就是好好愛自己。”
正所謂“病從口入”，很多病真的都是自己吃出來的。
但是，每個人都知道怎麼吃飯，但卻不是每個人都知道怎麼好好吃飯。
除了外賣，飲食不規律，營養不均衡等壞習慣也會慢慢損害我們的健康。
今年3月份，長沙一名22歲小夥，因為長期不吃早餐、飲食不規律、經常喝酒應酬，引起急性消化道大出血，一度生命垂危。
28歲的李先生，因為創業，經常飢一餐飽一餐，嚴重飲食不規律，最終患上了胃癌。
30歲的周女士，過節參加聚會，連續不規律的作息和暴飲暴食，患上了急性胰腺炎。
此外，演員鍾漢良也曾因為三餐不定時，進餐過快而腹痛不止，送醫後被診斷出患上胃炎、十二指腸潰瘍、還有胃穿孔。
從那之後，他開始調整自己的飲食習慣，按時按點地吃一日三餐，並且都以健康食品為主。
鍾漢良之所以能被稱為娛樂圈的“不老男神”，自然跟這些年健康的飲食習慣是分不開的。
《易經·頤卦》提出：“君子以慎言語，節飲食”。君子應當言語謹慎以培養美好的品德，節制飲食以養育健康的身體。
很多時候，你總以為自己年輕，身體扛得住，就放縱一次沒關係，但你的身體遠沒有自己想的那麼堅強。
其實，說一千道一萬，飲食習慣不健康這件事跟熬夜是一樣的。得癌的人很多了，猝死的人也很多了。但是在看到新聞心驚膽戰一會，放下手機該幹嘛還是幹嘛。
人總是存在僥倖心理，覺得這種小機率的事情不會發生在自己身上。所以不斷地用“忙，累，沒時間，不得已”做藉口。但誰又能賭得起這個萬一呢？
人們都說，人到中年，健康是一種責任。不光是對自己的責任，更是對家人的責任。而健康落到實處，無非就那八個字：
好好吃飯，好好睡覺。
好好吃飯，是一門學問，更是一種態度。你對待一日三餐的態度，可以決定你的後半生。
生活再忙，也坐下來，好好吃一頓飯吧。
回家吃飯，是最高階的養生
《易經·頤卦》雲：“觀頤，自求口實”。意思是說，你要保持一個好的身體狀態，這件事首先不要交給別人，要靠自己才能達到。養生也是同樣的道理。
之前，一段迪麗熱巴的採訪影片上了微博熱搜，引來大批網友圍觀。
影片中，90後女星迪麗熱巴用嫻熟的技巧給自己煮制著紅糖薑茶水；還說自己會隨身攜帶保溫杯，會泡上枸杞、菊花，有時也會喝蜂蜜。
她每天還會用艾蒿和生薑泡腳，更是幾句話離不開“我要穿秋褲”。
很多網友感嘆：“猝不及防，第一批90後真的開始養生了”。
近年來，越來越多的年輕人加入養生大軍，各種養生方法也層出不窮。
之前，“朋克養生”還上了熱搜。所謂朋克養生，指的是年輕人一些獨特“養生之法”：
邊熬夜邊敷面膜，喝酒放枸杞，蹦迪戴護膝，火鍋加涼茶；
想要暴飲暴食又怕傷胃，嗑幾顆健胃消食片就行；
想通宵又擔心傷身體，那就第二天瘋狂補覺。
其實養生，無需走這些旁門左道。真正的養生，就在日常簡單的飲食之中。
在知乎上個熱門話題：“養生方式千萬種，最可行的方式是哪種？”
最高贊回答的回答是：
“在高壓力、快節奏的今天，回家好好吃飯就是最高階的養生。”
之前王小丫主持的一檔飲食節目《回家吃飯》受到追捧。
節目中，嘉賓一家人挑選食材、洗菜摘菜、下廚做飯，一邊做飯、一邊聊家常。
一期節目下來，始終充盈著積極、祥和的家庭氣氛，讓身處螢幕之外的我們，都感受到普通生活中的幸福日常。
陸游有詩云：“祖國山河無限好，家鄉父老不患貧。淡雲出岫發何日，也味爭如鄉味醇。”
對於離家的孩子來說，廚房裡的煙火氣，餐桌上的生活氣，一切與家有關的味道，都值得我們披星戴月踏上歸程。
林清玄說：“浪漫，就是浪費時間慢慢吃飯。”
其實最高階的養生，回家好好吃飯就夠了。而為生活疲於奔波、為夢想堅守自我的你，有多久沒回家好好吃頓飯了？
結語
好好吃飯，是最高明的藥方。
營養均衡的美味佳餚，既滿足了你的口福食慾，預防了你的人生疾病，也撫慰了你的心靈。
美食是時光燻的幸福味道，是平衡五味的人生修行，也是酸甜苦辣的當下。
好好吃飯是頭等大事，左右著每個人的人生。甚至可以說，你半年前吃的食物塑造了今天的你，你當下的飯菜塑造了你以後的人生。
因為，食物是每個人生命的感測器，裡面藏著你的健康、運氣、成就，也藏著你的命運。
好好吃飯，有個好身體，才能打拼出一份好事業，擁有一份完美的人生！
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