夏日炎炎正好眠
在我們策劃本期選題的時候，夏天好像還沒有熱成現在這個樣子……這些天真的太熱了，來到了夏天之中最熱的時候。每天洗一次澡已經不夠了，恨不得一整天都泡在水裡——呀！正是游泳戲水的好時節啊。然後每天都只想躺在空調房間，不出門，因為一出門就是一身汗。我前兩天觀察了一下，汗水可以從衣服的每個角落滲出來。眼看著胸前的T恤衫星星點點，溼的地方從小到大，越來越大……我為什麼會無聊到觀察這件事情呢？因為我當時在大街上等公交車，也就等了三五分鐘的樣子吧，感覺自己像是從跑步機上下來的。而說到運動，前兩天我和朋友去打羽毛球，羽毛球館居然沒有開空調，那份舒爽，我真的一輩子都忘不了了。
有人在朋友圈“懷古”：“我們還經歷過沒有空調的夏天呢。”真的，現在想想也不知道是怎麼“熬”過來的。
我第一次接觸“避暑”這個詞，和很多電視少年一樣，是看清宮劇，皇帝動不動就要跑去承德避暑山莊。看來天氣太熱，再繁華的紫禁城也呆不住啊。
我小時候每年暑假都會被大人送去上海爺爺那裡過一個月，現在想來那就是我最早的避暑時光了。鄉下那時候是沒有空調的，熱了就開電扇，再熱，就往河裡跳。知了在每棵樹上大喊大叫，讓人更加燥熱。黃昏的時候往往會起一點涼風，於是家家都把桌子抬到外頭吃晚飯，晚飯必須要有一碟子涼拌西紅柿，清熱祛暑。吃完飯收了桌子，小孩子就爬上去乘涼。手拿蒲扇，否則要被蚊子吃掉。記得只要開一盞門燈，各種蟲子就繞著它亂飛，然後有壁虎埋伏在暗處等著吃掉它們。到了晚上，有些人家是會睡在外面的，鄉下家家都有竹園，夜風吹來很是舒爽，於是就把床抬到外頭，掛上蚊帳，睡一晚。
而我到了上海爺爺家，他那裡自然有空調，而且房子小，空調一開就很涼快。爺爺還有冰箱，裡面永遠備著雪糕和冰磚，以及西瓜。還有一次跟上海的小朋友去游泳池，那場景簡直把我嚇壞了，因為裡頭烏泱泱全是人，哪裡有家鄉小河遊得暢快。所以我基本上過個幾天，新鮮感過了，就開始想家。
而到了現在，反過來了，變成我勸我媽來南京避暑。不過現在鄉下也都有空調了，我媽剛把家裡的空調都置換一新，她也並不是很稀罕來我這裡避暑。
而且很有意思的是，我自從愛上旅遊之後，彷彿永遠在去各個地方過夏天，去泰國，去義大利，去法國……基本上沒有在夏天的時候去過別的地方過冬天的。比如去季節跟我們完全相反的澳大利亞，好幾次都是我們冬天的時候去到那裡穿短褲。有一次是去跨年，為的就是感受如何在炎炎夏日跨年，大家躺在一處高地等著看晚上的煙火，每個人都穿著清涼，感覺不像等著跨年，而像沙灘派對。所以最近有朋友去冰島玩耍，還真的挺羨慕他們的。
既然不能去冰島，也許可以利用週末去南京周邊避暑。我也是為做這個選題才知道原來南京周邊有很多地方可以玩水，可以去清涼的溶洞，可以去涼爽的山間。
東方衛報全媒體中心記者 蔡慶中
出門，城裡好避暑
去看書
夏天的書店是屬於放暑假的孩子們的，但總有適合成年人坐下來、好好看本書的去處。
南圖必須擁有姓名，空間夠大、藏書夠豐富、交通夠方便。從地鐵大行宮站出來快走兩步都不會感到太陽的熱辣。
不想去大型書店的你們，可以去江蘇路39號的先鋒頤和書館，像一座小島，連著頤和路公館區的6條道路。書店、咖啡、創意產品，休閒一個下午，待到太陽落山再去頤和路上散個步，暑熱已去，晚風裡都是文藝。
去看劇
江蘇大劇院的藝術普及活動向來有著很好的口碑。7月31日至8月12日期間，江蘇大劇院將舉辦2019兒童戲劇展演周，來自美國的原版音樂舞臺劇《汪汪隊立大功》將從動畫片中來到你的面前，以世界水準的演出互動效果集結酷炫的“救援先鋒小隊”。此外，《媽媽咪鴨》將衝出電視機，《你看起來好像很好吃》將躍出繪本，從午後的兒童檔、夜晚的故事裡，走上舞臺！爸媽們可以帶孩子去感受經典卡通IP故事類兒童劇、主題類兒童音樂會、世界原版音樂舞臺劇等多種形式有趣的劇目活動。
另外，設計簡潔大氣有藝術感的大劇院，也是年輕人去打卡拍照的好地方！
去咖啡店
近年來，咖啡氛圍越來越好的南京開出了一家家小而美的精品咖啡店。
在新街口，有fishtank的xs-pace，縈繞著咖啡香氣的藝術空間，是夏日最適合閒坐、工作、會朋友的去處。
在河西，應天高架下的PPP因為磚紅色的鐵皮房子而特別醒目，獨棟三樓，足夠裝得下你出門避暑的心。
如果有勁兒跑遠點，可以去銀杏湖附近的鄉伴蘇家文創小鎮，湖邊的有光咖啡也可以去打個卡。
去博物館
南京市博物總館的7家博物館正在舉辦“文博之夏”活動，不僅有各種展覽，還有很多面向小朋友的文博夏令營活動，帶孩子們領略民俗文化的魅力。
南京博物院的“金色阿富汗”特展一定要去看！尤其是學工業設計、珠寶設計以及喜歡繪畫的朋友，記得帶上相機。那些明晃晃、金燦燦的首飾，每一件都讓人心動不已！
去商場
商場也是很多人會在夏天去避暑的地方。孩子的早教、娛樂，爸媽的購物觀影，一家人團聚的餐飲……如今的商場越來越能夠滿足一家人的出行需求。
河西金鷹世界正在舉辦悠仔悠崽昆蟲科普展，“正經動物園”沉浸式體驗展也將在這個月底閉幕，抓緊最後幾天，去涼快地玩耍一番。
5月開業的華採天地還沒有去打卡？那一定不要錯過4樓的好樣聚落，4000平米的美學聚落，有花車雜貨、有咖啡甜品、有拍照背景牆，適合自拍。
東方衛報全媒體中心記者 徐柳
南京周邊避暑地——
竹海、山洞、溼地……
明天就開始雙休了，小夥伴們可以開車去南京周邊轉一轉，順便避個暑。
溧陽：一天湖水，一天竹海
江蘇很多小城有許多美麗的風景，而且地處小城周邊，交通方便，環境清幽。比如常州的溧陽市，這裡有著名的景點：天目湖。以前南京人就喜歡去天目湖吃魚頭，其實湖鮮螺螄也很美味。
除了吃，當然最主要的是玩，來了湖邊，自然是要玩水。這裡的水上娛樂中心，有很多可以玩水的專案，所以別忘了帶泳衣。另外，乘坐氦氣球還可以俯瞰整個天目湖的風景。
第二天就可以去南山竹海景區，這裡天然的小氣候，比外界溫度低上5℃，竹海清涼，走在裡面自然生風。安靜的避暑方式可以坐在竹林裡面喝喝茶，談談天，喧囂的避暑方式則是坐著竹筏去戲水。
西溪：山水農家樂
西溪國家溼地公園坐落於杭州市區西部，離杭州主城區武林門只有6公里，距西湖僅5公里。雙休日可以去玩兩天。
在西溪避暑，自然要坐船遊玩溼地。除此之外，還可以進入到西溪腹地的村子裡玩耍。浙江地理條件得天獨厚，有很多依山傍水的小村，西溪鎮棠溪村就是其中之一。而且現在隨著《嚮往的生活》等綜藝節目的開播，很多村子都有農家樂，住宿吃飯都很方便。
住在村子裡，可以品嚐農人自己種的西瓜，還可以在村子的小河裡游泳。
石臺：去山裡避暑
安徽距離南京不遠，是可以開車就到的地方，當然，你也可以坐高鐵去。石臺縣隸屬於安徽池州市，地貌以低山、丘陵為主，植被豐富，自然風景很美。
石臺的牯牛降景區入選了“2019安徽避暑旅遊目的地”。牯牛降是黃山山脈向西延伸的主體，古稱“西黃山”，山內森林氣溫適中，陽光柔和，負離子含量高達2500/cm3以上，有“天然氧吧”之稱，也被遊人們譽為“華東最後一片原始森林”。
這個季節到牯牛降，在山裡住兩天，看看青山綠水，瀑布飛泉，感覺時間都慢了下來。
宜興：洞的世界
宜興素有“陶的古都，洞的世界，茶的綠洲，竹的海洋”，這裡有很多天然洞穴，著名的“宜興三洞”由善卷洞、張公洞和靈谷洞組成。光是張公洞風景區大小洞穴就達72個，進入洞穴溫度立刻低下來，是納涼避暑的好地方。
善卷洞中最奇的是下洞和水洞，水洞長120米，遊人可以在裡面泛舟。而下洞在大雨過後會形成飛瀑，所以又叫“瀑布洞”。
張公洞被稱為張果老的隱居修煉地，72個大小洞穴，洞洞不同，洞洞有奇，可以在裡面穿梭往來，每個洞風景不同，卻都很清涼。
靈谷洞當年為唐代詩人陸龜蒙探茶時發現。入口處掩映在翠竹深處，入洞通道險峻，曲折、幽邃，越深越大……
東方衛報全媒體中心記者 蔡慶中
它們能給你，空調也不能保證的時時刻刻清爽感
前天，採訪演員朱泳騰，問他天氣這麼熱有什麼避暑妙方可以分享？他用自己夏天拍古裝戲的經歷告訴記者“秘訣”：唯有“靜心”兩字。真的，當你夏天一層套一層穿得像個“粽子”坐在體感超過40℃的片場，也就真的只能靠意念來降溫了。
不知道你們有沒有同感，在南京這種溼熱的地方，即使是一整天待在空調房間裡渾身也不那麼清爽，更別提那些有老人的家庭，根本不可能一整天都開著空調的，必須要開窗透氣——開窗的那一瞬間，面對那撲面而來幾乎要不能呼吸的熱浪，瞬間感覺自己就是蒸籠上的包子，帶湯的小籠包那種。
所以，在這樣難熬的三伏天，即使在家你可能也需要以下單品。
洗護系列：
在空調沒有普及的年代裡，沒什麼比衝一把澡更涼快的方式了，尤其是把花露水滴在洗澡水裡，擦乾身體之後，坐在電風扇下面，別提多爽快了。如今個人洗護產品把洗澡玩出了花，拼命想要打造出方便的清涼感。
Clayge洗護、頭皮清潔和沐浴露
：Cosme 榜單排名洗髮水和護髮素第一的主打溫冷SPA的概念，洗頭的時候，你會感覺到生薑精華帶來的溫熱感和薄荷成分帶來的清涼，這款洗護品雖說針對油性頭皮，但是一般頭皮也能用，尤其細軟髮質洗完會很蓬鬆。如果想要增加清爽感，可以搭配它家的頭皮清潔產品。最近，它家還出了清涼感的沐浴露，湛藍色的包裝看了就涼快。
花王清涼冰片薄荷爽身沐浴露
：嚴格來說這不是一款沐浴露，它沒什麼清潔效果，是用在沐浴露之後的產品。因此，特別適合宅家的時候隨意沖涼的時候用，畢竟在家躺著也沒什麼需要狠狠清潔的。沐浴露裡有大量的薄荷成分，洗完之後再吹風，真的有種冰冰涼透心涼的感覺。
柳屋頭皮營養液（薄荷款）：
傳說中大S 的護髮神器，傳說中有生髮效果。不管怎麼樣，頭髮半乾的時候抹在頭皮上，等吸收一會兒，當你用電吹風吹頭髮的時候，會非常清爽涼快的！即使不是洗髮後，幹發的時候擦在頭皮上，當有風的時候，頭皮也會涼颼颼的。
隨手擦系列：
高溫天最難受的莫過於隨時隨地就感覺黏黏的，各種蚊蟲的騷擾也讓人心生煩悶，一些味道好聞的噴霧必須安排上了。
驅蚊水：這款驅蚊水是朋友用檸檬香茅精油、檸檬尤加利精油、薄荷精油等自制的。清涼提神、止癢驅蚊蟲，由於成分純天然直接噴在面板上也會很安心。吃過泰國料理的人應該都知道香茅、檸檬、薄荷搭配起來是何等的清爽。
Benefique冰膚美容液：這款美容液是噴霧，由於採用了“黑科技”，噴出來是泡沫狀，直接接觸面板有種被“凍到”的感覺，建議先噴在化妝棉上再擦拭面板，能聽到細小的冰雪融化的噼裡啪啦的聲響。
吃喝系列：
都說三伏天裡命是空調和冰西瓜給的，大熱天裡怎麼能少了一款冰飲呢？這款不鏽鋼材質的冰格內建甘油和水的混合物，冰點更低。它代替普通冰塊的優勢，除了美貌之外，還有它不會影響飲品的口感。
東方衛報全媒體中心記者 薛旻
部分圖片來源於網路
