每週跑步4天和每週跑步7天減脂,身體和肌肉的差距有多大?

男生、女生跑步4天和跑步7天進行減脂,有人說,跑步7天的減脂效果會更加好,跑得多,贅肉掉得多,理論上跑步7天減肥會比4天好,因為每天堅持,燃脂還是有一定效果,但是身體和肌肉卻不一定是這樣。

每週跑步4天和每週跑步7天減脂,身體和肌肉的差距有多大?

1。肌肉線條的效果

跑步是有氧運動,對於肥胖的人來說,能有效減脂,跑步七天的人,更多地消耗肌肉,從而降低了身體重量,而跑步四天的人,其實是每隔一天跑步一次,這樣就有時間進行修護肌肉,比如腿部的線條會多一些,如果拉伸一下,會更加好看。

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2。腿部肌肉受損與恢復不同

連續跑7天,肌肉會受損,因為肌肉沒有足夠時間進行恢復、生長,大家可以多補充蛋白質,吃多些雞胸肉、牛奶、雞蛋等,肌肉恢復得快,而跑步4天的,減脂的同時,剛好讓肌肉生長回來,你們有沒有發現:如果連續跑步7天,感覺腿部的關節會有不適,所以減脂也要科學的計劃。

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3。整體的身體狀況

對於肥胖的人來說,跑步4天比跑步七天的好,連續跑步7天,身體沒有得到充分的休息,可能減脂的速度會比較快,但是一旦停下來,有可能很快就反彈,而跑步4天的人,身體雖然慢慢在減脂,但是這種不容易反彈,因為是透過勞逸結合的科學方式進行減脂的。

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