5分鐘看懂羽毛球場地規則!太讚了!
【單打】當發球方的分數為雙數時(含0分),在右半場發球,否則在左半場發球...
【單打】當發球方的分數為雙數時(含0分),在右半場發球,否則在左半場發球...
2.嬰兒式跪立在墊面上,雙腳併攏(亦可開啟與墊面同寬),大腳趾貼靠,雙腿併攏,臀部坐向腳後跟身體前傾,腹部貼靠大腿,前額點地,脖子放鬆,雙手自然放在身體的旁側靠近腳後跟,亦可向前伸展手臂,掌心貼地...
1 | 靠 牆 開 肩▎動作1-2:拉伸肩部前側側面對牆山式站立右手伸直向後貼牆,手臂與肩部等高拉伸肩膀前側,保持30秒,換邊彎曲手肘,手背外側貼牆掌心朝外,保持30秒,換邊▎動作3-4:拉伸肩部內側側面對牆山式站立右手向上伸直貼牆注意手臂...