科普世界睡眠日:這份“安睡指南”請查收

白天曬曬太陽,光是晝夜節律主要的授時因子,對人類睡眠覺醒週期有重要的調節作用,可促進維生素D和血清素的產生,抑制大腦松果體分泌褪黑素,能有效預防或改善失眠和抑鬱...

2022-12-27