每天平均睡眠時間最晚的是廣東人!

失眠主要表現為:入睡困難(入睡時間超過30分鐘)、睡眠持續障礙(整夜覺醒次數≥2次)、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少(通常少於6...

2022-08-16
世界睡眠日說說睡眠那些事

世界睡眠日說說睡眠那些事

對於跟我一起聊天諮詢睡眠問題的朋友,我習慣性的勸他睡前喝上一杯牛奶,保持安靜半小時,或者輕微的散步十分鐘,讓自己心身放鬆下來後,可以聽聽輕緩音樂,注意這些行為是習慣養成,而不是今天你失眠了才要做的,大部分人睡眠問題會逐漸糾正的...

2022-08-13