你身邊有“完美主義者”嗎？
我身邊就有。朋友小T是個典型的“完美主義者”，工作上，她每個細節都力求完美，比如修改了八百遍的文件、字型加粗與否、甚至連標點符號都得糾結半天。
也正是因為這樣，為了完成一份“完美”的報告，她常常會加班到凌晨，第二天又拖著疲憊的身子繼續上班。
你可能會問，她工作這麼認真，一定很出色吧？
結果恰恰相反，因為考慮得太多，一份報告改來改去都沒有原來第一次做得好。她總是覺得自己做了很多事情，承擔了很多領導都不知道的委屈。
一次，因為要交的資料遲遲沒做好，導致沒有在規定時間完成，被領導痛批了一大頓。這一次，她終於受不了了，趴在桌上崩潰大哭。
關於她這件事情，站在客觀的角度來看，我認為是她自己的問題。
因為我從前也有過“完美主義”傾向。
就拿減肥這件事來說，我曾經會給自己定下嚴格的飲食計劃，為期一個月，不吃澱粉不吃油炸食品。堅持了三天，只因第四天吃了一塊蛋糕，我就會覺得這個計劃完全毀掉了。
當天我暴飲暴食的吃了平時不敢吃的火鍋，回到家重新定製了為期三個月的減肥計劃，又開始了新的一輪減肥行動。
現在回想起來，都覺得自己瘋了……
“完美主義”的人大多都有一個同樣的屬性，就是對自己、對目標、對他人、對事情的發展要求過高，而且一旦有所不符，就容易走向極端，自暴自棄、破罐子破摔。
01.完美主義實質上是一種對失敗的恐懼
不少完美主義者的屬性並不是與生俱來的，其中很重要的因素源於原生家庭的影響。
他們從小生活在要求嚴格的家庭，父母對自己寄予很高的期望。為了引起關注，只能在成績上比別人更突出。
久而久之，他們會複製到自己以後的工作和生活中，一旦達不到期望的狀態，他們就容易將“不完美”和“失敗”等同起來，心理上產生挫敗感。
然後會付出更多的努力證明自己是優秀的。
我有個從小玩到大的朋友，父母從小學開始就對她非常嚴格，而她也很爭氣，整個讀書生涯都是在光環中度過的。後來，她出來工作，除了每天耀眼的穿著打扮，業務上也不容許別的同事追上自己半分。
但是工作上的事情誰也說不準，有一次因為整個月下來都沒有客戶，為了資料好看，她挖走了同事的客戶來填自己的坑。
說到底，她就是輸不起。
與其說“完美主義者”是在追求成功的樂趣，倒不如說是在逃避失敗的恐懼。哈佛大學Tal教授說過，完美主義是一種充斥在我們生活中的對失敗的失能性恐懼，尤其是我們最在乎方面。
02.害怕別人看到“不那麼完美的自己”
另外，完美主義者害怕與他人建立起親密關係，怕別人看到“還不是那麼完美的自己。”
杜克大學的一項對“學生完美主義者”的研究揭示了一個很有趣的結論：他們發現完美主義者會要求自己看起來“聰明、有成就、身材苗條、顏值高、受人歡迎。”
並且最重要的，是要讓同齡人覺得他們這一切好處都是沒有付出任何努力就能得到的。
設想一下，誰願意跟一堵無堅不摧的牆建立起關係呢？
沒有平等的心態，就無法真正參與彼此的生活和成長，完美主義者很難交到真朋友。
03.這種傾向是可以避免的
如果追求完美的傾向影響了正常社會功能，當你發現在生活、工作中，經常會在一件事情上糾結很久，那麼可能就需要試著做出一些改變了。
1、改變「要麼全有，要麼全無」的心態
做事情之前做好預期準備，而不是所有的事情都設想100%完美執行，允許自己有試錯次數。
再說回開頭減肥的例子，如果當時我在減肥的第四天破例吃了一塊蛋糕，那麼是否可以不採用那麼偏激的解決方法，是否可以透過增加運動量來消耗掉攝入的卡路里呢？
在現在的我看來，完美並不是一蹴而就的。在「沒有去做」和「做得很完美」之間，其實可以有很多不斷改進的空間。
用一張圖表示會更直觀：
完美主義的思維方式是直線的，因為直線的距離最短，動機是好的，可是不現實不合理。而對於事物發展、自身成長的認知基模本身就不是直線，而是螺旋上升。
我們從失敗中學到最寶貴的課程，同時嘗試新東西，你可以開始注意到一些以前沒能注意到的事情，在不斷改進中上升到更好的層次。
所以，接受部分不完美是為了更好的進步，是為了更大程度的接近完美的狀態。
2、設定工作期限
嘗試著在做事情的時候給自己設定個deadline，一旦時間到了就停下，不再去扣那些所謂的細節。
如果你連這件事的完整度都不能保證，細節再過完美也終究起不了大作用。“先完成，再完美”，這句話不管在什麼時候都受用。
3、接納自己的不完美
只有自己是完美的，別人才會喜歡自己，這是很多人內心一廂情願的執念。
尤其處於資訊氾濫的時代，許多社交平臺，乃至大部分自媒體人，都在跟你灌輸。
但真的沒必要。
蔡依林曾經就為了追求完美，一天練習14個小時舞蹈，練到傷痕累累，累到暈倒。
在採訪中她說：“要做就要做到極致，我比一般人還瘋狂。可到頭來卻找不到自我，追求完美就是狗屎。
後來，她身體被拖垮那一刻才明白，“以前追求完美，讓自己活得不像人，因為永遠追不完。”
追求完美本身沒有錯，但是過於完美主義會喪失事物本身存在的意義。
即使是飛機，也不會按照直線抵達目的地。
但只要整體上是不斷前進的，我認為就是完美的。
