書名：慾望的博弈
作者：［美］賈德森·布魯爾（Judson Brewer）
這本書不好讀，沒有一定的知識儲備，有些內容不好理解。
作者在書中不講博弈論，他講的是上癮。
我們每個人多多少少，有意無意，都會對一些東西上癮，試圖填補想象出來的不滿與欲求的深淵，因為它們感覺起來是如此的真切。
比如直接上癮，被蚊子咬到的地方總是那麼癢，即使噴了花露水，我們還是忍不住去抓。
比如技術上癮，旅遊時，我們總是拿著手機，各種拍照，然後各種九宮格，期待別人的關注點贊和評論。
比如對自己上癮，我們會不斷美化我們的偶像，替他們的無腦行為自我解釋；我們也會被別人錯誤引導，影響自我認識、迷失自我。
比如分心上癮，總是給自己制定各種各樣的計劃，但是意志力總是不夠用，執行力低下，走向躺平。
比如思考上癮，失戀後，人們總是喜歡沉溺於悲傷的音樂無法自拔，悲傷逆流成河。
比如對愛上癮，我們總是追逐多巴胺的快感，追求一輪又一輪的興奮和期待，希望“愛情”永遠存在。
我們也都知道，這隻會帶來更強烈的欲求，因為當我們屈從於可帶來暫時緩解的東西后，只會帶來更大的失落。這樣的迴圈往復，始終無法讓我們滿足。
作者就想幫我們搞清楚原因，並擺脫我們的“心癮”，更加輕鬆的生活。
這本書主要基於斯金納原則。斯金納是行為主義操作性條件反射理論的提出者，他認為這個世界上各種各樣的行為養成跟操作性的條件反射有關係。就是你做了一件事有獎勵，做了另一件事有負反饋，那麼你要麼增加獎勵的部分，要麼減少負反饋的部分，人的行為和動物的行為都是這樣逐漸養成的。
換句話說就是，我們都很在乎自己的內心感受，喜歡獎勵，討厭懲罰。所以，我們越來越喜歡做那些讓我們感受愉快的行為，特別是即時的快樂。————這也是上癮的原理。
那麼，我們怎麼克服，不被“獎勵”操控，擺脫“上癮”。
01調動好奇心
我們可以透過觀察，激發自己的興趣，真正認同一件事情、一樣東西，感受一種開放、充滿活力、快樂的品質。
02變得友善
當我們寬容、友善、慷慨面對外界，那麼更能獲得正向的反饋。
03尋找心流
努力將思緒引向物件，盯著這個東西，關注它，可能是一個具體的東西，也可能是一個想法、一個念頭、一種情緒；然後讓思緒停留在物件上；再不斷尋找，對物件產生興趣；不斷感受快樂，滿足於物件；最後達到思緒與物件的統一。
寫在最後，當我們對一件事情，一樣東西入迷時，甚至感到壓力時，那麼，請跳出來看看，我們是否為了獎勵而行動，而這個獎勵並不一定是我們真正需要的。
