在健身中，我們會遇到各種各樣的專業名詞或術語，今天，我想向大家介紹一個概念——RM，個人感覺這個概念在健身訓練中非常重要。
掌握了這個概念，你就基本上可以回答網路上的大多數問題了。例如，連續30天每天100次俯臥撐是一個合適的訓練計劃嗎？例如，經過艱苦的努力，我終於得到了“大神”的健身計劃，把它複製在自己身上有用嗎？例如，為什麼其他人按照幾組練習一個動作幾次，效果明顯，而我卻沒有用呢？
相信讀完今天的文章後，這些常見的問題都會迎刃而解。
RM的概念是什麼呢？
RM是英語中“repetition maximum”的縮寫，在漢語中意思是“最大重複值”。
1RM就是一個動作，就是你標準做一次這個動作，就會筋疲力盡，那麼這個動作就是你的1RM動作。
5RM就是一個動作，你重複標準做5次這個動作，就會筋疲力盡，那麼這個動作就是你的5RM動作。
RM是一個強度單位，在阻力運動中，最重要的就是強度的選擇，順便說一句，強度選對了，可以讓你的整個健身計劃事半功倍。
根據NSCA的描述，1-5RM，主要鍛鍊肌肉力量；6-12RM，主要用於加厚肌肉；12RM以上，主要鍛鍊肌肉耐力。
以俯臥撐為例，如果一個人健身1-2年，可以做50個俯臥撐，那麼對應於俯臥撐的力量是50RM。大於12RM，那麼他做的俯臥撐，主要是鍛鍊肌肉耐力。
因此，當我們追求力量和肌肉時，這種50RM俯臥撐顯然不是一個合適的動作。這時，我們需要選擇難度更大的雙槓臂屈伸或倒立俯臥撐來作為練習推力的動作。
RM，是一個健身術語，我們就介紹到這裡，我希望將來大家在選擇健身運動時都能更有針對性，這樣才能讓我們的進步更加明顯。
