在這裡，你可以尋覓到屬於自己的精神食糧，讓迷失在物慾的身心，從新找回最初開始的地方，然後再次出發。
在當下這個社會，幾乎所有人都意識到，現在的人越來越浮躁，也越來越焦慮，隨著對抖音，快手以及其他短影片的極度依賴，人人都活成了病態的樣子，說好聽一點叫娛樂至死。
我就曾經在網上看到這一組照片，上下兩張圖，上面是清朝鴉片時期，一個瘦肉的中國人，側臥在床上，吸食鴉片。下圖則是現在的人，同樣側臥在床上，刷著短影片。
一百年前積貧積弱的中國人，竟然同一百年後國富民強的中國人，竟然驚人的相似，這是多麼令人可笑的一件事情。
如果說當時，我們是因為愚昧而被洋人的鴉片腐蝕了精神，那麼當下，又是什麼原因，讓手機頹廢了我們的身心呢？
原因當然在我們自己身上，看不看手機，我們都有自控能力，什麼事情重要，什麼事情不重要，我們也有自己的分辨能力，就像我們看到小孩子玩遊戲玩得上癮一樣，一個成年人，誰都看得出上癮與依賴的後果，可是，為什麼我們就放不下手機，為什麼一刷起影片或者看起直播來，就怎麼也停不下來呢？
魯迅說過，長此以往，國將不國。同樣，我們的這種習慣長期保持，也定會改變我們的生活，改變我們的大腦。
現在，只要手機離開你一會，就像要了你的命一樣，讓你極度不舒服，渾身難受，心神不寧。但是，讓你看一會書，你又會集中不了注意力，沒看幾個字，你就會想東想西，怎麼也集中不了精神。
難道，你不覺得自己處在了病態了嗎？
你的精神渙散，不集中，做事情心不在焉，這同吸毒的人又有何區別。
吸毒，吸菸，喝酒上癮，我們可以理解，這是身體上的依賴性，可是，我們對於手機的過度依賴，到底問題出現在哪裡呢？
就出現在我們的電腦上，出現在我們大腦的預設模式網路上，即DMN，也就是所謂的“大腦能量吞噬者”這個大腦回路中。
大腦能量吞噬者——預設模式網路
大腦預設模式網路簡稱DMN，在整個大腦能量的消耗中，它要佔到百分之六十之百分之八十，擁有這麼大的比重，所以，稱之為能量吞噬者，一點都不為過。
那麼為什麼，它會佔比這麼大的能量呢？
這就好比我們的手機，你打開了很多網頁和app，如果不關閉，它們就會被看成預設狀態，這種狀態，也會正常消耗能量，同時，也會影響你流量其他網頁。
流量是一定的，當流量被很多瀏覽頁分走後，自然我們注意在的那個瀏覽頁上就會出現流量不足等等問題，大腦也一樣，你的腦海裡有很多東西，雖然你不想，不代表你的潛意識不去想，或者說大腦自動在思考處理，而且這些東西，很容易就出現在我們的意識裡，想法一多，在我們工作或者看書的時候，它們就會一個跟著一個莫名的蹦出來，就分散了我們的注意力。
這個模式和電腦有一個不一樣的地方，那就是，電腦關閉後，可能很多網頁瀏覽器都會關掉，等再次開啟，它們也不會跳出來。但是我們的大腦不一樣，最近或者習慣性思考關注的事情，在我們第二天醒來後，它們就會處於預設狀態，也就是被啟用，不管我們有沒有意識到，它們已經在被大腦處理了，然後，悄悄地出現在我們的意識裡，讓我們自己不自覺地去想。
因此，我們看似很多隨意，不自覺地動作想法，其實都已經像程式一樣，被大腦靜靜地安排著。
因此，才有了注意力渙散，不集中，以及經常莫名地就會陷入某種事情的考慮中，尤其是手機上可以娛樂的資訊，經過在大腦中反反覆覆的出現，自然成了預設模式網路中重要的資訊，並以上癮的方式出現。
我們作為人類，看似是自由的，實際上，也是一種程式化的動物，瞭解了這些，我們才明白自律，控制接受資訊的重要性。
那怎麼才能消除這些無用資訊的干擾，讓自己可以提高精神，更多注意力放在主要的事情上
任何事情的改變都需要一個過程。
在《高效休息法》中，給我們介紹了很多方法，比如正念、冥想，這些看似有些玄學的東西，事實上，它是有科學依據的。
首先一個問題就是注意力怎麼可以放到當下，大腦的一切問題，就是不能集中在當下，思考當下的問題，過分地沉溺在過去或者未來，只會讓自己不停地的空耗自身的精神能量，然後為當下而心神不寧，莫名焦慮。
對於正念與冥想，相信很多人都不陌生，同很多宗教比如佛裡面的打坐一樣，就是要先有能力放空自己，刪除內心中所有的雜念，然後讓自己處在一種空的狀態。
只有把內心的東西放空，才可以放入新的東西，你不放空自己，內心東西太多，自然其他東西就會放不進去，進去不了，當然注意力不能集中，也不會記住。
所以，千萬不要小看正念與冥想，這種能力也需要長期有指導性的訓練，才會慢慢的感覺到，它同我們睡著是兩碼事。
讀一本書，最好的方法就是利用它解決自己面對的問題
經常聽到有人說，很懷念上學時候的日子，那時候可以在教室裡專心的聽課，可以在自習室看一下午的書，反正，就是可以很長時間，集中在一件事情上，現在卻為了考公務員，考研，或者其他方面的提升，就經常半途而廢。
事實上，當你意識到這個問題的時候，你應該深入思考一下，到位問題出現在哪裡，而不是簡單的抱怨完之後，把問題拋之腦後。
還有一些人說讀書無用，讀書改變不了什麼，甚至說出那句明白了很多道理都過不好自己一生的一樣。
難道不讀書，你就可以過好自己的一生嗎？
還有你看看當下哪個成功有成就的人，不是在說讀書的重要性，因此，讀書的重要性其實是毋庸置疑的。
讀書就像吃精神食糧，也許它給不了你成功最直接的辦法，但是，透過從書上學來的智慧，你會看懂這個世界，你會在迷茫中，一點點有了曙光。
每天都要有一個屬於自己的時間，放下手機，捧起一本書，靜靜地看上一兩個小時，從書中，尋覓到不一樣的觀點。
