1、首先要有一個減肥的目標，從體重開始吧，做個計劃，計劃週期不宜過長，一個月一個月的訂。
小tip：每日固定時間稱體重，最好是早上剛起來，各種排空後稱，看著體重計的變化，你會及時瞭解自己運動和飲食情況，及時調整。
2、量力而行，循序漸進。減肥是一個長期的鬥爭，一口吃不成個胖子，同理，跑一次變不成一個瘦子。
小tip：一般一週減1-2斤，一個月4-8斤比較健康。
3、合理飲食，拒絕高熱量，少吃多餐。
小tip：基本就是平時愛吃的都不要吃了，黃瓜西紅柿是減肥最佳拍檔
4、組團減肥，人多力量大，當你意志力不行打退堂鼓的時候，是需要另一個胖子來當頭棒喝的。
小tip：做什麼都需要伴兒，減肥更是，在這裡感謝我的減友雲寶貝兒和小明同學，一個給我當頭棒喝，一個陪我天天暴走✌️
5、定期拍照臭美，鏡子是不會騙人的，你的一點點變化都會一覽無餘，臭美的同時也可以增加自己減肥的信心，如果成功以後，那麼照片將會是一部勵志大片兒
小tip：定期試衣服拍照片效果更好，眼睛會騙人，衣服不會。
6、記得分享，現在運動軟體這麼多，跑完以後曬一下，朋友的點贊也是對你無聲的支援
小tip：說不定你的分享也會刺激某一位默默看你朋友圈的朋友，加入運動和減肥的行列，利人利己。
7、需要一雙好的跑鞋，工欲善其事必先利其器，舒服的跑鞋能讓你減少運動的損傷
小tip：跑步的鞋子和衣服最好試過再買，特別是鞋子，適合的鞋子會讓你在減肥的路上走得更遠更穩。
8、最後還是那句話，堅持！堅持！再堅持！不遠的將來你會遇見一個全新的自己
