中醫對人的疾病認識有著整體觀念的理念，內在臟腑的功能活動和病變在人體表面有一定的反應，而
脾是人的後天之本，主運化，其華在唇，脾能夠運化水谷，為人體輸送營養物質
。
脾胃功能好的人通常體格壯碩；而
脾胃不好，面部肌肉失養，就會導致面容消瘦偏黃、嘴唇瘦薄泛白
，並且脾虛不能升清，不能營養大腦，就會出現表情淡漠的症狀。
人體的正常生理活動所需要的能量都來源於脾胃的運化功能，脾胃虛弱會對一個人生活和工作的精力造成很大的影響。
然而，許多人的脾胃病反反覆覆，不能根治，讓許多患者困擾，或許下面五種方法有很好的健脾養胃的功效。
1、養成健康的飲食習慣
不健康的飲食習慣是引起脾胃病的主要原因，由於現代生活方式的改變，許多人都有過飢過飽或者過食油甘厚味的飲食習慣，然而，長期性的過飢過飽會導致胃酸分泌紊亂；
引起胃腸粘膜損傷，使脾胃的消化功能下降；而過食油甘厚味會加重脾胃的運化負擔，對脾胃造成慢性損耗，也會導致脾胃虛弱。所以說，規律飲食對於健脾養胃是非常重要的！
2、規律作息
現代人由於各種因素都有熬夜、過夜生活的習慣，然而，長期的熬夜會導致人體內分泌系統紊亂，使胃酸分泌失常，影響脾胃的功能。
並且，夜晚是脾胃休息的時間，許多熬夜的人都有吃夜宵的習慣，使脾胃得不到充足的休息，脾氣無法恢復，長此以往也會導致脾胃虛弱。因此，規律起居習慣對於健脾養胃也有重要意義。
3、多運動
生命在於運動，
黃帝內經說“形不動則精不流，精不流則氣鬱”
，運動可以促進人體氣血津液的執行，從而增強機體和臟腑的功能活動。
現代醫學研究也發現，運動可以促進腸胃蠕動，增強脾胃的消化能力。所以說，脾胃虛弱的人也可以透過運動達到健脾養胃的目的。
4、保持良好的心情
中醫認為人體的功能活動和疾病的發生發展與人的情致密切相關，黃帝內經就講“久思傷脾”。
現代人由於生活和工作上的壓力，情緒長期處於壓抑和不穩定的狀態，導致人過度憂思，損傷脾氣，就比如人在思考或者情緒不好的時候；
通常沒有什麼胃口吃東西就是這個道理。所以說，保持良好的心情也是健脾養胃需要注意的。
5、不吸菸，不酗酒
據臨床胃病發病率的調查顯示，男性患胃病的機率要高於女性，其中一個主要的原因就是因為男性有吸菸酗酒的習慣。
菸草裡面的尼古丁等有害成分和酒精會對胃腸黏膜造成一定的刺激，引起黏膜損傷，導致脾胃功能下降。因此，戒菸戒酒對於健脾養胃也是至關重要的。
現在的生活和飲食習慣常引起脾胃上的疾病，而脾胃是人的後天之本，人體生長髮育和正常的生理功能都需要脾胃提供營養支援，一旦脾胃患病，會嚴重影響人體健康和生活、工作。
所以，在平時就要顧護脾胃，做到規律飲食和作息習慣，多運動，保持良好的心情，並且戒菸戒酒，這樣才能養脾健胃，保證身體健康！
