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任何喜歡趴著睡的人都可能需要閱讀一下。為什麼趴著睡可能比你想象的更危險
相信每個人都有固定的睡姿 床和睡得好都是自己的。無論是側臥位、仰臥位還是俯臥位。但是你知道嗎 你在很多地方都俯臥。這種睡姿大家可能都喜歡，其實它對健康的危害可能比大家想象的還要大，今天你好醫生就為大家帶來趴著睡的危害，讓大家瞭解一下。
躺著對身體有什麼影響？
呼吸
很多人應該已經注意到了 俯臥位是一種讓我們呼吸困難的睡姿。這是因為你被壓在膈肌的核心上。那是在你的胸部和腹部之間的中間。這使您無法完全呼吸到肺部。使呼吸困難 並且感覺更不舒服
此外，我們的呼吸困難。它也會影響心理健康。有研究表明 淺呼吸 這可能會導致壓力和焦慮水平增加。壓在肺和橫膈膜上的俯臥位使我們呼吸困難。因此，它可能會給我們帶來更大的壓力。並導致睡眠更加困難。
脊柱
有研究認為 俯臥位對脊柱的健康非常不利。因為仰臥會對脊椎造成很大的壓力。這使得它無法處於正確的位置並適合脊柱的形狀。導致背痛 尤其是下背部 骨盆期 它也可能導致腳氣。還有身體痠痛
喉
脊柱也一樣 當我們不得不俯臥時，俯臥位被認為不適合脊柱和頸部區域。臉會轉向床上。讓我們需要另闢蹊徑 因為我無法呼吸 我們長時間躺在這個位置轉動脖子 這將導致脊柱和頭部不對齊。導致頸部疼痛 並可能導致嚴重的症狀 如果你繼續這樣趴著
孕
俯臥位不適合孕婦。因為不僅身體的重量壓在了子宮的區域 子宮的大小 會讓我們不舒服 它還可以增加脊柱的拉伸強度以將其向下推。可導致急性背痛 尤其是那些懷孕 16 周或以上的人。子宮的大小通常太大。使俯臥位睡覺變得不合適 或者有時也指仰臥位，所以最適合孕婦的睡姿。於是，他就趴在自己身邊。
如果你需要趴著睡，這個技巧很好
儘管我們可能已經知道趴著睡是不健康的。但是有時 我們可能需要趴在您的肚子上，例如，如果您有背部和側面受傷。使您無法仰臥和側睡，所以如果我們需要趴著睡 有好的技術 這有助於使趴著睡更舒服，如下所示：
使用低枕頭
儘量選擇低、平或無支撐的枕頭。使頸部和床墊之間的距離儘可能小
選擇硬
床墊， 軟床墊會讓你的身體塌陷在床墊裡。甚至更不舒服 並且呼吸更加困難 因此，儘量選擇硬床墊。這不會讓我們沉入床上
枕頭
應該找一個枕頭來支撐臀部區域。幫助將脊椎抬回到同一平面。並以更自然的姿勢 這將有助於減輕脊椎的壓力。此外，女性可能會找一個枕頭來支撐胸部。幫助減輕對乳房的壓力 並幫助減輕胸痛
請記住，良好的睡眠姿勢對睡眠質量非常重要。和你的整體健康，所以如果可能的話，沒有必要趴著睡 我們都應該避免趴著睡。因為它可能會導致長期的健康問題。呼吸困難、背痛、頸痛等問題 稍後可能會出現
