要和保健品說不嗎？
嚴謹一點說，沒有必要對保健食品說不，保健食品絕對不是什麼害人的東西，但是實際層面，我在過去基本沒有主動的大量買過高價保健食品，因為並不值。
下面我來稍微詳細的講一講。
1
基本概念
一定要認識到，
保健食品它本質上是一種食品，沒有藥品那樣的治療疾病的作用。
凡是因為你生病，向你推薦吃某一個保健食品來治病的都不要信。
對於沒有生病的健康人，
【合理搭配天然食物+適當的運動休息】
，形成健康的生活方式是獲得健康最好的方法，保健食品甚至起不到錦上添花的作用。
一般情況下，如果你做到了均衡飲食，是沒有必要選擇吃保健食品。
02
選擇哪些成分
還是建議按照不同的人群來選擇。
如果是
準備懷孕的女性
至少吃個
400微克的葉酸
，一直吃到生產。
減肥的人群
，因為控制了食物的攝入量，可能某些維生素礦物質容易缺乏，也可以吃一下
複合型補充劑
。
嬰幼兒
注意補充
維生素D
尤其是純母乳餵養的寶寶。
50歲以上
的人群考慮
維生素B12
。
缺鐵性貧血
在我國的女性中發病率還是挺高的，包括孕期女性。如果是發現有缺鐵性貧血，一定要注意
補鐵
，包括及時透過鐵劑補充。
在
飲食質量比較差的地區
，可能動物性食物蔬菜水果攝入不足，維生素A也容易缺乏，可以透過
維生素AD製劑
或者
純維生素A
來補充。
如果你的
乳製品喝的不夠
，可以考慮吃
鈣劑
。
總之基本上還是看你的飲食能不能滿足需要量。
03
從哪裡買？
如果確定了自己考慮要吃，有哪些注意事項？
首先前面我再三提到過的，
分析自己的飲食結構是否合理均衡缺不缺。
除了飲食以外，還是建議聽取醫生或者專業營養師的建議，也可以自己根據產品上面的標籤來購買。
千萬注意，不要聽銷售人員的，尤其是直銷人員的，她很可能因為利益相關向你吹噓和誇大產品的作用，從監管角度也很難管控到這一類人，包括微商這些熟人圈子也很容易逃脫監管。
傾向於透過電商購買
，電商價格比較透明，競爭也比較激烈，
價效比就比較高
。比如之前有人問我某一個直銷品牌的產品，好不好？我說那你完全可以以這個成分和配方去看看電商上其它的便宜產品，不用買這麼貴的，畢竟直銷品牌的產品價效比都談不上高。
04
哪些要繞著走？
說到功能，首先再三強調，
凡是跟你說能夠治病的，保健水平也好、補充劑也罷，都不靠譜，不要去信。
注意一下
是否正規產品
，你可以核對一下是否有藍帽子的標識？包裝上寫的適應功能是哪些？是否符合你的需要？能否在國家官網上查到？千萬要警惕那些誇大宣傳的普通食品。
我還是建議可以
買耳熟能詳的大企業產品
，主要是因為大品牌違法成本會比較高。
像抗衰老、抗氧化、減肥、增強性功能，雖然
聽上去好像並不是直接的治病
，但是恰恰有這些功能的產品往往是非法新增成分的重災區，
實際效果上也沒有科學證據，所以凡是宣傳帶有這幾個詞的產品儘量繞著走。
05
家人迷信保健品怎麼辦？
最好
潛移默化的進行教育
，採用比較溫柔的方式，讓他們願意跟你溝通，你也得自己先花更多地精力來學習基本的常識，培養起科學素養。
你還
可以曲線救國
，直接給家人買什麼維生素D、維生素B、鈣劑、蛋白粉、魚油、全營養粉，
這幾個在少量的情況下不會有什麼明顯的危害，還是很安全的，價格也不太貴
，老人可能吃起來也會有一個安慰！
06
適合老年人的保健品有什麼推薦？
延緩衰老，免疫調節
是老人保健要解決的頭等大事。
人體衰老的關鍵在於脾腎衰弱，元氣虧虛，疾病的主要病機也是在此基礎上引起臟腑衰弱、氣血失調、陰陽失衡、痰溼內生等病症。因此對於患者，除了辯證施治以外，適當而持久地應用補益脾腎、增補元氣的補品，是促進康復及保持健康的根本措施。
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