為什麼兒童看起來天真無邪、活潑可愛？因為在他們的思想裡沒有煩惱、沒有憂慮，無論是擺弄玩具還是堆積木，無論是喝牛奶還是喝水，無論是在家還是在外面，他們聚精會神地專注於某一件事，並享受其中，沒有心思去考慮其他的事情。而在成人的世界裡，好像只有從事科研工作的人能像兒童一樣簡單生活，他們把時間花費在做實驗上，再沒有心思去“憂慮”。
一個人整天唉聲嘆氣、愁眉苦臉，又怎麼會生活得幸福快樂呢？心情是健康的晴雨表，一個終日憂慮的人又何來快樂可言呢？所以說，趕走憂慮，不光是為了讓自己有快樂的心情，也是對自己的健康負責。
在卡耐基的成人教育班上，有一個學生名叫馬利安·道格拉斯，他遭遇過兩次不幸。第一次，他失去了家裡的開心果，年僅五歲的大女兒；第二次，他失去了剛剛來到這個世界才五天的小女兒。接二連三的打擊令道格拉斯和妻子備受折磨，兩個人無論是身體狀態還是精神狀態都非常糟糕，吃不下，睡不著，感覺人生慘淡無望。他們想了很多辦法希望能走出這種狀態，結果發現吃安眠藥也好，旅行也好，都無濟於事。
最終，幫他們解決問題的是被忽視很久的兒子。一天下午，道格拉斯呆坐在客廳，兒子走上前詢問能否為他造一條船。對兒子的這個請求，道格拉斯不感興趣，卻抵不過孩子的糾纏，便動手準備材料做船。整個過程花費了3個小時，期間道格拉斯一心一意地在腦海裡構思著步驟，沒有再去想那些傷心的事情。直到完工，他才發現這三個小時自己有多放鬆。
這一刻，道格拉斯恍若初醒，明白瞭如果自己忙著做一些費腦筋的工作，就很難再有心思去憂慮。幫兒子做船的三個小時，趕走了很久以來縈繞在心頭的無盡憂慮，於是他決定以後讓自己忙起來。
第二天，道格拉斯便查看了家裡的所有房間，把需要修理的傢俱、門窗、水管、樓梯等逐一列了下來。在隨後的兩個星期內，他竟然完成了242件需要做的事。從此，他不斷給自己安排活動，參加成人教育班，擔任校董事主席，協助公益機構組織募捐，緊張忙綠的生活讓他再也沒有時間憂慮了。
心理學中有一個著名的定理：“不論一個人多聰明，都不可能在同一時間內想一件以上的事情。如果你不相信，請靠坐在椅子上閉起雙眼，試著同時去想：自由女神和你明天早上準備做的事情。”試著做一下，你會發現這兩件事根本無法同時出現，只能輪流想著自由女神或者明天早上要做的事情，一種思路一定會把另一種思路趕出去。
威利·卡瑞爾創造過一個消除憂慮的“萬能公式”，不僅操作簡單，並且適用於任何人。人之所以會產生憂慮，是因為遇到了尷尬棘手的事情沒有辦法解決，所以首先要客觀地分析自己可能面對的最壞結果，做好心理準備；其次，主動接受這個最壞的結果，不要因為僥倖心理最後蒙受巨大損失；最後，集中精力投入到工作中，儘自己最大的努力來規避可能到來的最壞結果，最大程度上減少損失，或者不受損失。
沉浸在憂慮中的人，缺乏信心，也會嚴重影響個人能力的發揮。憂慮的人無法掌控自己的情緒，對各種事過於感性，不能理智地對待面前的困難。一個人即便有很強的工作能力，也可能遭遇預料之外的突發狀況，如果無法擺脫過度憂慮，勢必沉浸在不良情緒中無法自拔，失去走出泥潭的良機。相反，如果坦然面對暫時的困境，反倒可以集中精力去尋求解決憂慮的辦法。
上面這個方法就是“萬能公式”，它對解除憂慮有實用價值，是不可多得的良方。從心理學角度來看，它能過幫助我們從自怨自艾中跳出來，從而面對現實，慎重思考，腳踏實地，而不是每天在消極狀態中沉淪。應用心理學之父威廉·詹姆斯說過：“能接受既定事實，是應對突發災難的第一步。”如果你連最壞的結果都能接受，還會怕什麼呢！
肖伯納曾說：“讓人愁苦的秘訣就是，有空閒時間來想想自己到底快活不快活。”一旦遭遇不開心的事，就暫時別去想它。讓自己忙碌起來，你的血液就會加速迴圈，你的思想也會變得敏銳。讓自己一直忙著，是世界上治療憂慮最便宜的一種藥，也是最有效的一種藥。
