公眾號：極客松果
切忌自以為是
別以為知道“自制心”這個字眼，就能做到自制
自制必須拿出實際行動才行
要求自己每天剋制一件小事
要是無法做到這一點，根本稱不上有自制心
小事上無法自制的人
面對大事更不可能自制
學會自制，才能駕馭自我
不受盤踞在內心的慾望的控制
更不會被慾望左右
確實主宰自己的行為
努力邁向更高的目標
絕對不是無謂的事
也許你覺得自己的付出總是徒勞無功
但不要懷疑，你的確朝著目標逐步邁進
或許今天離目標還很遠
但今天的努力是為了蓄積明天更接近目標的力量
摘自尼采《漂泊者及其影子》
自制力是指：“阻止本能的慾望，並避免在行為中充分表達自己的慾望。”
對於我們每個人來說，絕大多數的時候，思考將會發生的事情並避免其發生是至關重要的。自制力使我們能夠將自己的衝動與行為置於“鎖定”的範圍內。
但是，沒有相匹配鑰匙的鎖會有多少用處？在練習自制力時，並不只是完全壓抑自己的慾望或衝動，更為重要的是，我們不要失去無所畏懼地為他人或我們自己爭取切身利益時所表達的情緒、語言或行為的自由。就像馬丁·路德·金博士的話：“寂靜是背叛的時候。”
具有高自制力的人時常會檢視自己的衝動和行為。他們通常是勤奮、可靠、平和並具有責任心的。高自制力的人通常比其他人更容易保留傳統價值觀，並且不太傾向於冒險。他們的決定和優先處理的事務受到所感知到的職責的高度影響，使他們更有可能受到過度勞累和倦怠的影響。壓力可能潛伏在他們的內心，不容易外在表現出來。由於他們在表達和行為方面的剋制，因此其他人可能會發現他們延遲，不友好，難以接近甚至不近人情。
自制力低的人傾向於不受限制的行為和態度。他們喜歡玩樂，追求令人興奮的冒險並沒有界限。如果他們覺得需要說些什麼，他們不怕大聲說出來。儘管這些人可以更加容易地吸引別人的注意且具有魅力，但在延遲滿足方面，他們很容易感到無聊或不耐煩。他們控制不足的行為可能會阻礙與他人的關係。易衝動且不受約束的人可能會顯得過於激進、毫不妥協或堅持自我的主張，不聽取他人的意見。粗心的、不受控制的行為可能會帶來可怕的後果。
綜上所述，自制並不是完全抑制自己的情緒與行為，更不能讓情緒和行為如脫韁的野馬。那些可以明智且適度表達特定情緒的人，明白最好何時需要剋制，以及如何以富有成效的方式改變別人的想法與行為。他們通常給人的感覺是適度的、平和的與強大的，並且能夠以大眾普遍認知的方式控制其行為。這些能力來源於強大的潛在技能：情感自我意識，自我評估，自我調整和自信心。
