“國民老公”彭于晏，一直擁有一身雕像般完美的肌肉，但最近他減重32斤，狀態憔悴極了。
照片中的他，臉頰塌陷、脊椎骨凸起，幾乎變了個人。粉絲差點沒認出來，在評論區關心道：你是不是病了？
答案揭曉：
一切都只是為了工作。
電影《熱帶往事》中，彭于晏扮演一名修理工，為了符合角色形象，他提前半年吃素、高強度減脂，還專門向空調維修人員學了維修技術。
“演一部戲換一張臉”，彭于晏的敬業再次被粉絲誇上熱搜。
出道快20年，“自律”一直是他最讓人佩服的特質。
一期採訪裡，彭于晏迴應粉絲的讚美：
大家都誇我自律，其實我在家很放鬆，但只要工作需要，怎樣的要求我都能達到。
“為達目標挑戰自己”的精神，讓很多人備受鼓勵，也讓人好奇：他身上這股不斷突破自我的力量，到底是從哪裡來的？
走出舒適區，是挑戰小我的訊號
早年的彭于晏患有氣喘，吃藥導致發胖，又因為貪吃減不下來，一度發福成“小胖子”。
減肥不是一件容易的事，他被慈愛的母親和外婆養大，性格樂天調皮，容貌又漂亮，一直活在舒適安全的溫室裡。
如何走出舒適區，甩掉肥胖和疾病，是彭于晏人生第一道難題。
好在，他有一個支援他的媽媽。在媽媽的鼓勵陪伴下，彭于晏開始學習空手道、跆拳道、籃球，每天清晨6點起床游泳，來回遊整整兩小時。
一年1000多小時的運動，彭于晏甩掉了肥肉；持之以恆的鍛鍊，也讓他養成“自我訓練”的習慣。
減肥之後，彭于晏迎來“顏值巔峰”，他進入演藝圈，開始出演偶像劇。
但那時的他演技生硬、臺詞功力不夠，除了皮囊，並沒有給人太多亮眼之處。
“靠臉吃飯”的日子，持續到出道第7年。這一年，彭于晏發現演戲邀約越來越少，演技也沒有實質性的提高。
恰好，導演林育賢要拍攝《翻滾吧！阿信》。男一號是一名體操國手，因為動作強度太大，被很多男明星婉拒。
沒想到，彭于晏一口答應扮演“阿信”，並且極力保證自己不會辜負這個角色。
他拒絕替身，把自己當成一名真正的體操國手
：每天花9-10小時鍛鍊肉體，學習體操，時常練到雙手出血。
開機前，他的體脂含量只有3%，高難度體操動作信手拈來；開機後，他把“阿信”演成一代熒幕經典，一舉獲得金馬獎最佳男主角。
從肉體到精神，他用了多年時間跨越鴻溝。
小胖子變型男，型男變實力派，軟綿綿的靈魂隨著一次次錘鍊，漸漸變得剛硬。
每一次蛻變，都帶來更強大的力量。
之前，郭麒麟也曬出一組健身照，他說：
自己最胖時高達200斤，減肥成功，是最驕傲的事。
因為不會有人說他減肥成功，是因為他爸爸是郭德綱。
郭麒麟減肥前後對比
父母決定起跑線，跑成怎樣卻全靠自己。
親自告別過去，如同靈魂追趕肉體，每走一步，幾乎都要脫層皮。
走出舒適區，是從“小我”到“大我”的里程碑。
“小我”的基本心理結構是“認同”，我們認同外在的事物而非內在的突破。
比如，我們認同車子，房子，衣服，試著在事物中尋找自己，可從來沒有真的成功，還讓自己迷失了。
受困於“小我”，讓自己框在原有的模式中。
只有走出小我，修行才能拳拳到位，深入靈魂。
大我的種子，在不斷挑戰中萌芽
什麼是“大我”？
直面最真實的虛弱不堪，不斷重構認知，獲取自尊自信，這是弗洛姆對“大我”的定義。
我們有無數個小我，但只有一個大我，它被囊括在“價值觀”體系裡，為我們帶來真正的強悍。
彭于晏從小就喜歡做一件事：
不斷和自己對話
。新電影被抨擊，他會自我懷疑；一個人獨處的時候，也會突然產生挫敗感。
是什麼支撐著他緩解這些負面情緒？
挑戰。
拍完《翻滾吧阿信》，導演林超賢聽說了彭于晏的勤奮自律，迫不及待找到他，出演格鬥動作電影《激戰》。
為了完成這部戲，演員需要付出大量精力訓練拳腳，彭于晏索性花三個月時間，學習綜合格鬥、泰拳、巴西柔術、鎖技……
他的努力被導演認可，後來的演藝生涯中，
彭于晏接二連三完成挑戰，幾乎每拍一部戲就解鎖一個新技能：
拍攝電影《破風》，他每天騎行6小時，騎行數萬公里，才有了那些經典的騎行衝刺鏡頭；
參演電影《湄公河行動》，他花了半年時間學習外語，接受大量槍械訓練，經常練到手腳出血、背部受傷、關節受損；
《緊急救援》中，他用30多天時間學習潛水和救援知識，還參加了為期60天的PADI救援潛水課程。
挑戰像階梯一樣越堆越高，讓他走在自我懷疑的前頭，甚至來不及感受痛苦。
彭于晏在《人物》採訪中說：
“我覺得痛苦不存在，我沒有什麼痛苦，它就是一個經驗，一個角色，它是很美好的回憶，就是這麼簡單。”
蛻變不是一夜之間發生的。從減肥到學體操、學射擊、學潛水，不斷挑戰小我、不斷獲得力量，才能讓大我滾雪球一樣越滾越強。
我們錘鍊的是肉體，強壯的卻是靈魂。就像姜文評價的
：肉體有多少損傷他都不在乎，他用靈魂指揮著他的肉體。
“靈魂指揮肉體”，是大我的一種表現。
當我們不斷挑戰未知，走出小我，即使無法告別焦慮，也會擁有豁達的力量。
朋友是全職媽媽，不幸遭遇家暴，為了養活孩子，她選擇隱忍。
一次偶然契機，她接觸了內在成長，在療愈師面前，她那顆飽受委屈痛苦的心靈得到了釋放。
有生以來頭一次，她開始正視自己的感受，決心改變。
她恐水，就挑戰游泳。最初，每週末游泳半小時，漸漸增加到每天一小時，後來又去海南考了潛水證，如今已經能夠獨自深潛、夜潛，毫無懼色。
她的丈夫很吃驚：那個只懂得看他臉色的妻子，一夜之間變了。遭遇拳腳威脅，她不再嚎哭，而是收集證據談判，眼裡閃著堅定的光芒。
他不知道，妻子花了3年時間改變。從第一次下水時的瑟瑟發抖，到深夜潛水時的暢快淋漓，她挑戰了上百個心理難關。
挑戰如同養分，每完成一次就成長一分。
點滴積累，變成底氣，最終滋養她的“大我”茁壯成長。
如何修煉大我？
德芬老師翻譯的《新世界·靈性的覺醒》一書，提到
“寒冷、風雨和痛苦並不糟糕，真正糟糕的是我們的反應，內在的抗拒，還有因抗拒而產生的情緒。”
比如，憤怒產生分離感，導致人際隔閡；物慾產生虛榮心，導致自私冷漠。
如果我們能看到“小我”帶來的影響，就會知道自己有多麼病態虛弱。
再多的金錢，也買不來一顆強大的內心。
靈魂強壯了，才能走出小我，而強壯靈魂的第一步，就是覺察到小我的存在。
“每當你發現自己內在有負面心態，如果那一刻能瞭解到：在你之內有一部分，是把這些負面心態視為樂趣，並且相信它是有用的，那麼你就已經直接覺察到小我了。
當這種情形發生時，你的認同就從小我轉到了覺知，這也意味著小我在縮減，覺知在增長。”
增長的覺知，會促使我們迎來第二階段的蛻變：與自己對話。
小我或許會帶來好處，但它沒有智慧，智慧產生於我們不斷“反駁”小我，告訴自己“這只是小聰明”、“這只是暫時的”、“這只是一時興起”。
與自己對話，是挖掘內心陰暗念頭的方法。
彭于晏說，他的內心如同有兩個“我”，一個“我”負責痛苦，另一個“我”負責駁倒痛苦。
為了駁倒痛苦，我們時常需要付諸行動，挑戰各式各樣的“小我”，走出狹隘世界，看見更大的整體。
“小聰明導向分離，智慧包容萬物”。當我們看到自己的不快樂，是因為缺乏智慧，就到了最後一步：
放下一切標籤，允許自己從零開始。
演員童謠獲得白玉蘭獎，她在微博上淡然地說：今天之後，這個獎就翻篇了。
是的，未來屬於明天，成就如同氣球，揹負太多會讓內心膨脹浮躁，不如放手讓它飛走。
或許拋下一切雜物後，真實的我們不夠好、不夠美、不夠自信，可“不夠好”依然可以很美。
既然一切已經清零，哪怕只提高一分，都值得被肯定。
人這一生，終究要學會與自己和解。當我們不斷認識自己嶄新的一面，就會越來越清楚地知道自己想要什麼、不想要什麼，自我世界煥然一新。
過去塵封的陰暗，悄然透進光。就像水珠融進大海，“小我”蛻變成“大我”，人就有了真正的強大。
參考文獻：
1。《彭于晏：肉體不重要，痛苦不存在》人物
2。《新世界。靈性的覺醒》艾克哈特。托爾
3。《逃避自由》弗洛姆
策劃 | 艾米
編輯 | 江楓
