生老病死是人生常態，也是每個人都要經歷的過程，為了能夠更好地享受人生，很多人都會嘗試各種辦法來幫助自己保養身體，延長壽命，在這裡需要著重講一下日本人，因為日本人的壽命在全球來說都是比較長的，經常能夠在日本的街頭看到百歲老人。
在日本有一位120歲高齡的老人，是日本年齡最高的老人，之所以日本人的壽命如此之長，其實與他們日常的生活習慣有很大關係，大家不妨借鑑一下。
幫助日本老人獲得長壽的6個好習慣，第1條或許很多老人都忽略了
1、堅持跑步
我們都知道跑步是比較累的一項運動，尤其是身體比較虛弱的老人，他們別說跑步，走路，走多了都會感覺比較吃力。
雖然跑步會使我們感覺比較疲憊，而且還會汗流浹背，但是這確實是一項非常健康的有氧運動，對於老年人來說堅持跑步能夠有效排除體內的毒素和垃圾，使身體保持年輕狀態。
2、注重早餐營養
早餐是一天當中的第1頓飯，也是一天的開始，所以一定要搭配好營養，只有在早上的時候做好營養物質的補充，才能使我們一天都有充沛的精力投入工作。
3、曬太陽
在世界上陽光應該是唯一一個免費的養料，只要天氣晴朗，我們就可以到戶外活動曬太陽。
透過曬太陽能夠促進鈣元素的吸收，對於老年人來說對於骨骼保養是很有幫助的，因為骨質疏鬆腰腿疼等骨骼疾病是非常高發的病症，所以老年人一定要堅持每天到戶外走一走，曬一曬太陽。
4、堅持午睡
很多人由於工作比較忙碌，經常會忽略午睡，其實午睡是很有必要的一件事。
經過了一上午的忙碌工作，我們的大腦其實是比較疲憊的，而且到了下午之後，很多人都會出現打盹犯困的現象，所以在吃完午餐之後睡上一小會，能夠使我們的大腦得到短暫的休息，使我們下午的精力更加充沛。
5、注意食物咀嚼
老年人的腸胃消化功能是比較弱的，所以在選擇食物的時候要儘可能選擇一些好消化的食物，除此之外在吃飯的時候還要養成細嚼慢嚥的好習慣，這樣才能夠減輕腸胃負擔，提高食物的吸收和利用率。
6、放鬆身心
與年輕人相比，老年人的生活壓力是比較小的，但是他們卻經常會被一些壞情緒去所左右，因為老年人是很多疾病的高發人群，所以很多老年人就會每天在想自己會不會成為下一個生病的人，這就會使得他們的情緒變得比較焦慮，這反而不利於身體健康。
所以作為老年人來說，一定要養成健康的生活方式，此外還要注意情緒的調節，要讓自己的心情處於愉悅放鬆的狀態。
