立夏這半個月的天氣可以用坐過山車來形容，有那麼幾天熱得感覺到了盛夏，
過幾天下幾場雨，又跌到了十幾度，尤其是早晚，涼意更甚。
今年的香樟樹本來香味就不夠濃烈，經過雨水的沖刷，甜香味更加淡去。今年全年水運不及，所以植物表現出來的也是如此，前兩天走在路上，看到一棵桑葚樹結滿了桑葚，但是看起來桑葚長得就有些沒精神，雖然已經呈現紫色，摘了一顆嘗一嘗，淡淡的，沒有什麼味道，枇杷的味道也是淡淡的，植物開花結果都是需要內在精氣的支撐，所以香樟樹香味不濃，桑葚和枇杷的味道也都淡淡的。
以此類推，
人也是一樣的，
內在能量不足，而到了夏天，能量耗散在外，這種不足會更加明顯，所以很多人會感到疲憊。
而一直縈繞著的寒溼之氣，更會加重這種疲憊感。
到了小滿之後，
三之氣的溼熱，還會加重溼的感覺。
小滿是什麼
辛丑小滿
，是從5月21日 3點36分到6月5日18點51分，《曆書》稱：“鬥指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也”，從天文學來看，小滿這天，太陽到達黃經60度。小滿之後，天地氣向上的擴張到達了極致，轉而為向四面八方的膨脹。因為這股膨脹之氣，所以小麥等夏熟植物顆粒飽滿，籽粒已開始灌漿，當然此時還只是灌了半滿，約相當乳熟後期，所以叫小滿，小滿也是收穫的前奏。這個時候無花果、葡萄都會快速長大。
天地間陽氣小滿，達到了一定的飽和度，但是還未達到極致，到達夏至的時候，天地間的陽氣才會達到極致。
小滿的自然界
小滿第一個5天
《月令七十二候集解》說：苦菜秀。這個時候苦菜茁壯成長，夏天為“火”，火曰炎上，炎上作苦，自然界的植物感“火”之氣而呈苦味，這就是“苦菜秀”，苦入心，剛好這個時節心火容易旺盛，苦味又主洩，可以去心火，比如敗醬草、苦菊、芥菜等，都是苦味的，正是這個時節比較多見的。
小滿第二個5天
《月令七十二候集解》說：靡草死。靡草是初春最先長出來的一種野草，貼地生長，而在立夏之後，天地氣交的氤氳之氣已經完全在地表之上，到了小滿，更加薄弱，所以靡草這類貼地生長的草類，得不到濡養，所以紛紛死掉，此之謂“靡草死”。所以這個時候我們人體的能量也多集中於上，而表現出下虛，可能出現大小便無力，腰膝痠軟，目倦神疲等症。
小滿最後5天
《月令七十二候集解》說：麥秋至。秋者，百穀成熟之期，此於時雖夏，於麥則秋，故云麥秋也。也就是說，這個時候麥粒灌漿，日趨飽滿、成熟。雖然在夏天，但是對麥子來說卻到了成熟的“秋”，此之謂“麥秋至”。也就意味著現在天地氣的膨脹也已經到了一定的程度，對應到人體，我們的氣也被膨脹起來，那麼對我們能量池要求就比較高，而處在今年水不及年份的我們，今年是比較容易虛的。
小滿的我們
小滿開始，我們便進入了三之氣，《黃帝內經》有言，“三之氣，天政布，溼氣降，地氣騰，雨乃時降，寒乃隨之。感於寒溼，則民病身重胕腫，胸腹滿。”
主氣少陽相火，客氣太陰溼土，司天亦是太陰溼土。這時太陰溼土當令，所以最主要的矛盾就是溼，而寒和熱錯雜，再加上能量不足，所以整體狀況比較複雜。這個時候因為天地氣的互動比較厲害，所以雨水量也比較大，在相火的作用下，會出現蒸騰的感覺，而全年的寒溼又會一直纏繞不去。感受到溼氣的侵襲，脾胃受累嚴重，容易出現腫，胸腹滿等症。所以在小滿之際，我們需要加強中焦的運化能力。同時減輕它的負擔。
減輕負擔需要從飲食方面入手，
儘量清淡飲食，少食肥甘厚膩，
在做菜的時候可以加入花椒、生薑等配料。胃喜溫熱，減少寒涼攝入，冰淇淋雪糕禁食，而對於水果，可以進行配搭使用，或者水煮，或者撒點辣椒麵、胡椒粉等，大家可以試一下比如芒果、西瓜撒上辣椒粉，別有一番風味。還有荔枝蘸醬油，也是很經典的吃法。
加強中焦的運化，可以透過透過運動以及揉腹，比如跑步、跳繩、站樁等，但在運動的時候汗出要及時擦乾，避免著涼，另外每日揉腹可以增強腸胃的運化。飯後也可以走走路、散散步。面對溼重的天氣，也可以透過刮痧的方法疏通經絡，保持經絡通暢。
因為這個時候溼比較重，
給大家推薦一款茶品：
炒米薑茶
做法：
大米與生薑絲，小火慢炒至米色偏黃，然後加入少量茶葉，泡茶喝。
學中醫就是學一切
國醫三年班歡迎你
學制三年，系統性地學習中醫理論，以四大經典為基礎，學習期間還將安排與課程相結合的健康養生營、草藥遊學、藥房體驗、臨床跟診實習等實踐內容。
所學內容迴歸經典，迴歸傳統中醫，理解並實踐中醫的系統觀與整體觀，為將來有臨床學習需求及深入學習中醫文化的學人打下堅實基礎。
【百草箱】
賴世倫老師遵師囑託於2005年回國，2006年創辦百草箱至今。秉承“辦教育就是要犧牲自己”的精神，投身傳統中醫、傳統文化的教育和傳播事業中。
風雨十四載，也是百草箱的公益十四年，平臺所有的課程活動結餘均投入到了中醫藥文化傳承和推廣的相關公益慈善專案中。2020年成立百草箱專項公益基金，願攜更多有識之士，踐行大醫“普救眾生含靈之苦”的精神，以醫濟世。
