有的戒友，急於知道戒手淫的具體做法。尤其是在反反覆覆頻繁的破戒之後，心態崩潰，這種想法越是強烈。
我能理解這個心情，但是能理解不代表我贊同。因為越是這樣，就越容易心亂，做任何事情就都沒有章法。
一、戒頻繁手淫的流程
戒色、戒手淫，表面上看，戒的是讓自己的手不再擼，從而尋找各種各樣的控制自己的做法。
可能在知乎、貼吧、B站看了很多關於如何自律的具體做法，但是到你身上，你親身去做的時候，自己堅持沒兩天又打回原形了。
這種情況屬於是手到心沒到，什麼意思呢？
就是說，具體做法你執行了，這是手到了。但是因為思想沒有轉變，沒有從意識的最深層次、沒有從心上做出改變，僅僅是出於一時的熱血，堅持了三分鐘，這就是心沒到。
人的行為，永遠是心在驅使的。
違心去做事，那任何事情都不會做長久，這是你做什麼事情都很難長期堅持下去的原因。
有的人，用菜刀殺了人；有的人，用菜刀做出了美味佳餚。
罪不在菜刀，而在執刀人。如何使用菜刀，在你的想法，取決於你的心。
我希望大家走在戒手淫這條路上，能先知道這一點。想戒掉手淫，也是必須知道的一點，那就是：
人的行為，永遠是心在驅使的，所以要戒色，先改正心性，不然就是在硬戒、強戒，那就越戒越痛苦。
如果我只是簡單的告訴你，這個不要做，那個不要做，比如說，我告訴你色情片不要看，晚上不要熬夜，早晨睡醒就立馬起床等等，你能做到嗎？
你做不到，煙盒上寫著“吸菸有害健康”，照樣那麼多人在吸菸，法律有明文規定，依然有那麼多人知法犯法。
所以，這不是我不讓你做，你就能不做的事。
你的意志，從來不會以我的話為轉移，只以你自己的心為轉移。只有你自己覺悟了，你才能真正地有所改變。
那麼我能做的，就是讓你多年來，沉淪的內心、頹廢的心性，有所改變，有所覺悟。進而，你的行為，再因為你自己心性的轉變，而改變。
不然，我只簡單的告訴你這個不要做，那個要去做，對你來說是沒有任何用的。
畢竟，道理誰都懂。
戒手淫，對抗的是人類的基本生理需求：性需求，和人類的慾望：性慾。人性是牢不可破、堅不可摧的，只要人類存在一天，人性便存在一天。
更何況，網路上隨處可見的軟色情。有的人以色情、詐騙內容為牟利手段，各種方式吸引你去看。
為什麼戒色難？
因為你對抗的是人性，是人類的基本生理需求，更是那些軟色情、擦邊直播，誘惑性文字背後那些千方百計，想讓你擼，想讓你看，而他們獲取暴利的套路。
所以寫到這裡，我希望大家能明白三點：
1。頻繁手淫不是一朝一夕能戒掉的，這裡面存在著人性，有個心性轉變的過程。
2、這個過程中，存在破戒的情況，但是手淫頻率是逐漸降低的，並且很少有人能做到一次性戒掉。
3。戒掉頻繁手淫的流程是：想要在行為上做出改變，並且長期堅持下去，那麼自己就要從心上先覺悟、心先有所改變。
二、什麼是心？
有的人可能還不懂，說一個人有什麼樣的行為，是心決定的。這個承認，但是我的心怎麼了？我的心沒問題呀，又怎麼樣去從心覺悟、改變呢？
其實，我在這裡說的心，指的是一個人的心性、本性，是精神世界的層面。
頻繁手淫的人，一天一次，甚至一天兩到三次的人，你不能把你一切的不順，甩鍋給手淫。說是手淫害慘了你，手淫讓你一事無成，手淫害的你考不上好大學，手淫讓你娶不上老婆。
你把自己諸事不順的鍋甩給手淫，反而說得自己很無辜，就像是別人在給你擼一樣，你是被迫的。
事實上呢？不是手淫害了你，而是你自己害了自己。不是手淫導致你頹廢，而是你本身就是個貪圖安逸、不思進取，只知道縱情娛樂的人，這是你的本性。
正是因為你這樣的本性，才導致你有頻繁手淫的行為。
並且，頻繁手淫只是你這種本性的一個體現，其他的表現可能還有生活糜爛、熬夜貪玩、沉迷遊戲、只知道刷短影片、看直播，極盡娛樂的去打發時間，混日子等等。
正是這樣的心性、本性，在支配著你的行為。也正是這樣的心性，如果放到古代，讓你當了皇帝，你必然是一個昏君、亡國之君。
之前看電視劇《大秦賦》也頗有感觸，鏡頭到秦王嬴政，不是在對內處理秦國政事，就是在謀劃如何滅六國。鏡頭切換到趙王偃，不是在享受歌舞就是在喝酒。
雖然是電視劇有意安排，但是作為一個例子來講，仍可見一斑。
換做當下，鏡頭切到你的時候，你是在為看書學習、積極努力工作，還是在刷短影片，看直播裡小姐姐跳舞還是戰鬥在召喚師峽谷？
人人都笑趙王偃，人人都是趙王偃。你與趙王偃何異？我想無非是娛樂的方法不同罷了，他用古代的方式娛樂，你用現代的方式娛樂。他在大殿裡裡看歌舞，你在影片裡看美女熱舞，他去女閭尋歡作樂，你去酒吧醉生夢死，他鬥蛐蛐，你召喚師峽谷。
不是手淫導致的你頹廢，而是你貪圖享樂的心，不思進取的心導致的你有頻繁手淫的行為。
頻繁手淫這事的邏輯，你得搞明白。這事的根源問題，是在心上，在本性上，在精神層面。
所以，真的想戒掉頻繁手淫，就必須從根上去戒，也就是從心上去戒，也就是從你的心性上，從你的本性上去戒。
這就要求你得先認識到自己的心性如何，自己的本性如何。是積極進取，還是得過且過，貪圖享樂。
這就是要先對自己的本性有個清楚的認知，你先能知道自己的心性怎麼樣，自己骨子裡究竟是個什麼樣的人。
是一個想變好的人，還是甘於沉淪的人。不要嘴上喊著想變好的口號，行為上卻一件想變好的事都不做，這就是在欺騙自己，自欺欺人。
想像豬一樣的生活，卻做不到豬的心安理得。這樣的結果就導致自己焦慮，消極，抑鬱，煩躁，久而久之，破罐子破摔了。
所以你一切的問題，起因都在這裡：先是看不清自己心性，或者不願意直面自己的本性，然後只知道戒手淫，不擼，但是由於心性、本性並沒有改變，強控制著自己的手不去擼，這就是在硬戒，強戒。再然後人性是真實存在的，你抵抗不住慾望，擼了，破戒了，破戒後你開始懊悔，如此的迴圈往復，再往後不過是越陷越深而已。
這是你痛苦的根源。
那意識到先從心戒，從心性上改變，應該怎麼做呢？
三、怎麼調整、改變自己的心性
為什麼有的人經常看見美女就會意淫？
這是色情片看多了，情色接觸的過多了。當一個人長時間看某個東西，做某件事時，停下來，他腦子裡、潛意識裡還是會主動去想，因為此時你的精神思想是由你長時間所接觸的東西進行供應的。
舉個例子來講，當你長時間接觸遊戲，比如王者農藥，LOL，當你結束遊戲時，你腦子裡還是會繼續再想，當你長時間接觸色情，即使停下不看時，你腦子裡也全是那些片段。
所以人除了衣食住行的物質供應以外，還有精神供應。你的精神世界是由什麼供應的，決定你的精神世界是什麼樣，繼而決定你會成為一個什麼樣的人。
大家都聽過這句話“性格決定命運”，可你有沒有想過，什麼決定性格？難道一個人天生的性格如此嗎？難道一個人就是天生積極進取，或者就是天生的頹廢嗎？
跟基因有關，但並非全部。一個人的性格、心性的成型，會受童年時的遭受、成長環境、後天所受教育的影響，所以有的人一生在治癒童年，有的人一生被童年治癒。
再加上，現在小孩兒接觸網路早，軟色情無孔不入，當一個年齡尚小，經歷尚淺，世界觀、人生觀、價值觀三觀尚未定型，對這個世界毫無防備之時，他自然就不具備足夠的自控和抵抗的能力。供應他精神世界的東西，又有汙穢進來，那他的精神世界也就必然會受到影響，從而導致心性的變化，進取或者沉淪，也影響著以後的命運。
這就是心性的形成。
那麼，這就不是所有人都能被拯救，也不是所有人都值得被拯救的。
不是所有的心性、本性都能夠調整、改變的。比如長期數年的沉迷色情，三觀定型以後，對這個世界認知定型後，心性就很難改變了。
說得簡單點，想讓一箇中年男人再激發出進取之心，讓他去改變現狀，幾乎很難了，他早已經被生活磨平了稜角。
人生亦有定數，有的人，就喜歡過那種奢靡的日子，有富就必然有窮，有天堂就必然有地獄，一個“強”字，“弱”已經在其中了。
所以，在你對生活仍然充滿希望，當你覺得自己還能對這個世界、對生活有新的認識的時候，當你覺得自己還能做出一點改變的時候，就先想想自己以後想成為一個什麼樣的人
。
然後基於這個問題，想想自己現在的心性如何，瞭解自己，認清自己的不足，也認清自己的能力邊界，在自我認知的基礎上，和基於對生活的遠景目標，去改正自己現在不足，以及確定努力的方向，再去制定自己持之以恆的做法。
這個過程中，戒手淫這事就真的不值一提了，自然而然就逐漸戒掉了，打心裡不想再擼了，無戒無不戒。
當然，這個過程中，心性的改變、思想的覺悟仍然會反反覆覆，破戒也時有會發生，但，這就是成長的過程。
你人生的成長曲線，雖然起起落落，但是整體仍然是震盪上升的。
人之一生必須說清楚的話實在不多 萬頭攢動火樹銀花之處不必找我，若欲相見，我在各種悲喜交集處，能做的事就只是長途跋涉地歸真返璞。
