人到60歲是花甲之年，也是長壽很關鍵的年紀，這個時候的人們，若是有些很不錯的養命的習慣，對健康長壽都是有幫助的。其實這樣的習慣還是很多的，俗話說的“人過60不睡三覺”，就有很不錯的借鑑意義，不妨把它作為自己養生的標準，對身體健康也是很有好處的。
不睡三覺指的是什麼？
其實不難理解，這裡說的三覺，就是指的三種不利於健康的睡眠方式，平時在生活中，要及時地避開，對身體健康也是有好處的。其一，說的就是不矇頭睡覺，相信有很多的人習慣躲在被窩裡睡覺，尤其是在南方的冬季，這樣的睡眠方式是很常見的。但是在上了年紀之後，身體機能在下降，呼吸道也沉積了很多的毒素和垃圾，矇頭睡覺的時候，進入呼吸道的毒素會更多，對健康是不利的。
這第二個就是不睡懶覺，現在的人已經習慣了工作日熬夜加班，在週末就會睡懶覺，這樣忙碌的人來說，確實是不錯的補覺的方式。但是對於過了60歲，已經退休的人來說，就不需要睡懶覺了，年紀大，睡覺時間長，會導致血糖出現波動，對人的身體健康是不利的。因此，不能睡懶覺，睡足七個小時就可以了，有的人睡足六個小時就很精神，也是可以的，看自己的身體情況。
最後就是不睡回籠覺，很多的老人在早上會早早醒過來，自己會晨練以後回來，感覺困了還會睡一會，這其實是不好的。一般來說，人的睡眠質量很好的話，在睡覺醒來之後，是不需要再睡覺的，這樣很容易打亂生物鐘，導致睡眠健康出問題，對身體健康也是不利的，因此在平時的生活中，要注意不要睡回籠覺，對健康和長壽都是有幫助的。
總得來說，這不睡三覺，還是很不錯的保養的方式，主要是指標對睡眠的方面，不能睡這三覺，要是在60歲之後，全都能做到，一般身體都是比較健康的，並且還有助於長壽。當然，睡不好的人，也不用擔心，教你幾個睡前的小妙招，幫助促進睡眠。
60歲之後，睡不好怎麼辦？
睡前喝杯溫牛奶：無論是孩子還是年輕人，甚至是老人，喝牛奶促進睡眠，這是大家都通用的一種方法，不過通常老人的睡眠問題要更加嚴重，可以買些針對性的牛奶，選擇適合自己的年紀的牛奶，安神助眠的效果會更好。在喝之前需要溫熱一下，促進睡眠的效果會更好。
睡前用艾草泡泡腳，對於老人來說，泡腳也是促進睡眠很好的一種方式，不需要很長的時間，只需要十分鐘就夠了，加不燙腳的沒過腳的水，泡上十分鐘，就有不錯的促進睡眠的效果。艾草中含有很好的安神的成分，幫助促進睡眠，在泡腳的時候，放上一點。有腳氣的人，不建議泡腳，這點大家要注意。
過了60歲的人，身體機能退化已經很明顯了，走路也快了，說話也不那麼鏗鏘有力了，在平時就要注意保養好自己的身體，尤其是睡眠健康一定要關注好，不睡三覺，睡前做好兩事，幫助擁有一個好的睡眠。
