糖尿病患者在平時的生活中，難免總表現出飢餓的情況，吃完一頓飯後不久，肚子就又開始咕咕叫了，這是讓很多糖友比較糾結的地方。如果糖友選擇此時吃飯，那就可能使得一天中攝取的主食過多，引起血糖的波動。若是不吃，肚子一直咕咕叫著，做起事情來也沒有力氣。怎麼辦呢？如何才能緩解這種情況？這是很多糖友都曾經面臨的問題。
糖友要想緩解肚子咕咕叫的情況，得先了解總是感到飢餓的原因
糖尿病人總是出現肚子咕咕的情況，其實和血糖有著緊密的聯絡。由於糖尿病患者體內的胰島素分泌會受到影響，這就使得食物中的葡萄糖不能被及時的消化分解。人體也就無法及時的攝取足夠的營養物質，所以吃飯沒多久糖友就會出現飢餓的感覺。在這樣的情況下，糖友的血壓也會受到影響，隨著血壓的升高，再次刺激體內的糖分流失，進一步出現飢餓的情況。正是這種迴圈的刺激，使得大腦不斷的發出肚子餓的訊號，人體就會反覆出現飢餓的情況。
出現這種飢餓的感覺，吃飯也不能及時地緩解，還可能帶來血糖的波動
從上面的分析，我們可以看出糖友出現飢餓的情況，並非是真的想吃飯，而是由於糖分難以被及時的代謝，以致身體的能量被消耗得太快而出現的情況。在這樣的情況下，糖友如果直接吃主食，在主食中糖分的作用下，很有可能會帶來血糖升高的情況。這一點也是糖友們要注意的，那麼主食該如何吃呢？
建議糖友吃飯時要按時按量，多次食入。糖友完全可以結合自身情況，根據飢餓時間，來調整自己的飲食次數。無論是對於糖友還是正常人而言，如果每日的主食攝入低於150可，人體的熱量供應就會受到影響，在熱量供應不足的情況下，人體會調動其他的營養物質來維持機能，這就會促使人體的抵抗力下降。所以，糖友在保證每天150克左右主食攝入的情況下，制定合理的飲食計劃是很有必要的。
即使做好了飲食的計劃，也難免會出現一些其他時間的飢餓情況，此時常備下面的幾種食物就顯得有必要了
首先，可以在家中準備點西紅柿以及黃瓜
這裡不是說黃瓜和西紅柿中不含有熱量，而是相比於主食的熱量要低好多。就拿黃瓜來說，一般500克左右黃瓜產生的熱量才相當於25克小米所釋放出的熱量。所以，平時在家裡備點黃瓜和西紅柿這類熱量低的食物，在實在忍不住飢餓的情況下，可以吃一點來緩解飢餓感。
其次，準備一些乾果
相比西紅柿和黃瓜來說，乾果攜帶也更加方便，更適宜糖尿病患者出門的時候隨身攜帶。每天放點乾果放在自己的口袋裡，應該成為了糖友的一個習慣。在感到飢餓的時候，可以隨時進行補充，避免糖友由於飢餓而出現低血糖等情況。當然，也不可以吃一大把，糖友需要緩慢的食入，一到兩個起到緩解的作用就可以了。
糖尿病診治
王廣堯；蔣鍇；單國輝
健康養生
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其實，對於糖友來說，出現飢餓感也是一種十分常見的情況。只是對於多數剛患上糖尿病的人群來說，難以面對這種飢餓感。若是能夠忍住一段時間，糖友也就會在心理上逐漸適應這種飢餓的感覺。當然，及時的監測血糖，避免由於這種飢餓的感覺帶來低血糖的情況，也是很有必要的。除此以外，也建議患者平時吃飯的時候，儘量多補充一些蔬菜，以保證營養的均衡，避免由於營養不足而帶來體質虛弱等情況。
