大家好，我是布穀媽~
孩子的身高，可以說是大部分父母都關心的事情。
如果自家娃比別人矮，那家長肯定很著急，想著辦法給娃長個頭。
身高雖然是外在的東西，但它確實會對一個人影響很大。孩子進入青春期後，就可能因為自己矮於同齡人而自卑。以後進入社會，身高也會影響多個方面。
所以，大部分父母都希望自家娃有個不錯的身高。
我姐姐和姐夫兩個人都不高。姐姐155cm左右，在同齡人裡屬於偏矮型別，而姐夫也不到170cm。兩人平均一下，才在160cm左右。當時小外甥出生，他們就很為娃的身高焦慮，兩個人對娃長高這事，很是上心。
功夫不負有心人，
外甥如今14歲，身高已經達到180cm，這是妥妥地靠後天優勢跑贏了先天不足啊。
尤其是外甥進入青春期後，我每看他一回，就會發現他又長了不少。我不得不朝姐姐豎起大拇指：“教子有方”啊！
姐姐眼神裡有藏不住的驕傲。
要知道，小外甥剛上學那會，每次排隊都站在最前邊。同齡的孩子站在他面前，像是比他大了幾歲。雖然小孩子不覺得有啥，但我姐姐和姐夫卻發愁不已。
為此，他們詢問了不少兒童醫生，還查看了不少書籍。尤其是長高食譜，姐姐翻閱了不少，她變著花樣給外甥做菜，都快把自己練成大廚了。
功夫不負有心人，外甥在7-8歲時，身高就開始追上來了，尤其進入青春期後，那個頭竄得格外快。
雖說青春期孩子長個子很正常，但外甥能長到180cm，而且醫生測骨齡時說，孩子還有望繼續長几釐米。這真的太不可思議了。
親戚們都追著問姐姐的“長高秘籍”，姐姐把她這些年的經驗，以及兒科醫生的一些建議，總結了幾點，大家可以借鑑一下：
第一點：堅持每天運動
適當的運動，有利於生長激素的分泌，能幫助孩子的骨骼發育，從而長個子。
游泳、打籃球和打羽毛球
等都是不錯的運動專案。男孩子可以適當加入力量型的運動，比如引體向上。
骨科醫生解釋說：
“打籃球和打羽毛球，這類跳躍類的專案，
能拉伸韌帶，促進軟骨的生長
；
游泳則能鍛鍊全身肌肉，
使全身骨骼得到舒展
；
引體向上
能牽拉脊柱
，從而長高。”
我外甥從4年級開始，就加入了學校的籃球隊。也正是因為每天一小時的鍛鍊，讓他以肉眼可見的速度在長身體。
不過很多孩子放學後，並沒有太多的時間進行戶外活動。我姐建議說，一根跳繩也能解決問題。孩子每天跳個20分鐘，便能拉伸肌肉，促進骨骼生長。
不過，運動雖然有利於長高，卻不可過度。
每天鍛鍊一個小時左右就可以。太多了反而可能會增加骨骼負擔，拉傷肌肉。
第二點：早點入睡
《我們為什麼要睡覺》一書指出：孩子晚上分泌的生長激素，是白天的3倍。並且生長激素會在夜晚10-11點左右達到高峰。
早點睡，不僅能讓孩子形成早睡早起的習慣，還能更好地幫助分泌生長激素，促進骨骼生長。
理想的狀態是，孩子在
8點半—9點睡覺，10點便能進入深度睡眠，分泌生長激素
。我姐每天都會督促外甥9點左右入睡，哪怕節假日也不例外。
正因為有充足的睡眠，外甥不僅身體素質好，還長得快。
第三點：最重要的一點是，保證營養均衡
身體發育，最需要的，就是食物和營養。
但據統計，有約60%的孩子，都有挑食和偏食的習慣。
家長即便知道哪些菜有營養，哪些菜有利於骨骼生長，但奈何孩子不愛吃啊。
而且，家長在菜譜上也有盲區。自己會做的菜品有限，能做的樣式就那幾個，孩子吃來吃去就挑食了。
這可怎麼辦？
我和寶爸就屬於不會做飯的那一類，看著食物都好吃，可做起來，不會。為了讓布妞長個，我專門向姐姐請教廚藝。
姐姐說，她做的飯一開始外甥也不愛吃，後來她專門買了一些教做菜的書籍。這些年，她看過不下十本的食譜，覺得其中一位兒科醫生推薦的長高食譜最不錯。她照著裡邊做的菜，孩子愛吃，還營養搭配均衡。
這套長高食譜有3本，包含一日三餐，搭配合理，內容豐富。
三本書側重點都不一樣。比如
《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》
，
就是結合中醫育兒理念
，針對孩子的體質、常見病（如積食）、胃口等問題，從飲食調理方面給予指導。
父母可以從這本書中瞭解孩子體質的根源，針對性地讓孩子少生病、胃口好、吃飯香。
《兒童長高食譜》則是針對孩子成長的各個時期，提供均衡營養餐。
幫助孩子養成良好的飲食習慣，長成一個大高個。
《兒童營養早餐》則是做出多樣的營養早餐
，讓孩子一上午都元氣滿滿，不餓肚子。
這套食譜適合的年齡比較廣，3-12歲的孩子都適用。而且，它是分年齡階段的，不同年齡段的孩子，需求不同，營養搭配就不一樣。
這套書圖文結合，並且還配有影片講解。做飯時，直接跟著影片做，簡單易上手，哪怕是家裡老人或廚藝小白，都可以跟著一起做。
如果父母想讓孩子長高個，與其信偏方，胡亂給孩子補各種保健品，不如從飲食上著手。讓他一日三餐都營養均衡，從食物中獲取身體所需的各種能量。
這套書有200多道菜譜，媽媽即便每天不重樣做，都能夠做半年。
這樣，也能解決孩子偏食、挑食的習慣。
一套書3本，68元，一本才20多一點，卻可以解決孩子將近10年的飲食問題。實在太划算啦！
《兒童長高食譜》
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我把連結附上，有需要的家長自取哦~
【圖片來自網路，侵立刪】
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